Гормоны под ударом: какие привычки ведут к набору веса и тревожности

Повседневные привычки напрямую влияют на выработку гормонов, рассказал Life.ru врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Артур Печерица.

По словам эксперта, хронический недосып заставляет организм работать в режиме стресса: растет уровень кортизола, усиливается голод, ухудшается чувствительность к инсулину. Это ведет к набору веса, тревожности и нарушению обмена веществ.

Длительный стресс также опасен: высокий уровень кортизола и адреналина негативно влияет на обмен веществ, сон и репродуктивную систему. Жесткие диеты и дефицит калорий организм воспринимает как стресс, замедляя метаболизм и нарушая выработку половых гормонов. Избыток сахара и переработанных продуктов приводит к инсулинорезистентности и риску диабета, добавил врач.

Малоподвижность снижает чувствительность тканей к инсулину, а чрезмерные тренировки без восстановления повышают кортизол, сбивают цикл у женщин и снижают тестостерон у мужчин. Алкоголь и курение ухудшают работу печени, сосудов, щитовидной железы и репродуктивной системы, заключил Печерица.