Хочу, чтобы все отстали: психотерапевт Тиунов объяснил, почему мы срываемся на близких

Некоторые люди испытывают чувство вины, когда вдруг понимают, что родные и любимые люди начинают их раздражать. Кажется, что это неправильно, ведь семью нужно беречь, но в какой-то момент хочется просто закрыться в комнате и крикнуть: оставьте меня в покое. О том, почему возникает такое состояние и как с ним справиться без ущерба для отношений, рассказывает REGIONS врач-психотерапевт, психолог, кандидат медицинских наук, ректор «Академии психологии» Сергей Тиунов.

Накопленная усталость и выгорание

Чаще всего раздражение на близких вообще не связано с их поведением. За десятилетия совместной жизни человек берет на себя огромное количество бытовых и эмоциональных задач.

Психика просто устает от постоянного шума, чужих проблем и необходимости быть удобным. В такие моменты мозг включает защитную реакцию: он начинает отторгать любые контакты, даже с самыми дорогими людьми, чтобы получить хоть немного тишины.

Потеря личных границ

В тесном семейном кругу со временем стираются личные границы. Муж, жена или взрослые дети могут воспринимать ваше время и пространство как свои собственные.

Они заходят в комнату без стука, спрашивают совета по мелочам или просто требуют внимания, когда вы устали. Это не со зла, а по привычке, но для нервной системы это становится непосильной нагрузкой.

Как вернуть себе спокойствие

Первое и самое важное правило — не винить себя за эти эмоции. Желание побыть одному абсолютно нормально для любого взрослого человека. Если вы чувствуете, что закипаете, не нужно стискивать зубы и терпеть.

Лучше всего просто физически удалиться из ситуации: выйти на балкон, уйти в другую комнату или отправиться на прогулку хотя бы на 1 час.

Честный разговор с семьей

Родным нужно прямо, но спокойно объяснить свое состояние. Не стоит кричать или обвинять их в том, что они вас достали.

Достаточно сказать, что вы очень устали и вам нужно время для восстановления. Адекватные близкие поймут и дадут вам это время, а если нет — это повод для более глубокого разговора о границах.

Важность личного пространства

Людям жизненно необходимо иметь свое личное пространство и время. Это может быть чтение книги в кресле, уход за садом, хобби или просто сидение у окна с чашкой чая.

Регулярное уединение помогает сохранить не только собственное здоровье, но и теплые отношения в семье.

/читайте также

Здоровье

Врач перечислил заболевания, повышающие риски при наркозе

16 октября12:20

Здоровье

Губы как у Анджелины Джоли и скулы как у модели: почему косметолог не сможет повторить чужое лицо

11 октября02:08

Здоровье

Запоры и диарея: когда проблемы с ЖКТ сигналят о раке яичников

21 октября22:17