И это не ложка в ухо: названы главные ошибки во время завтрака

Гастроэнтеролог Саурабх Сети рассказал об ошибках во время
завтрака, которые вредят пищеварению. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на
Daily Mail.

Врач назвал пропуск завтрака главной ошибкой в питании, пояснив, что длительные перерывы между приемами пищи повышают риски развития ожирения, диабета второго типа и гипертонии, а также вызывают нарушения работы кишечника, включая запоры, вздутие и абдоминальные боли.

Гастроэнтеролог рекомендовал отказаться от употребления кофе на голодный желудок, поскольку это провоцирует изжогу. Оптимальной утренней практикой является стакан воды после пробуждения, легкий перекус, и только затем — употребление кофе и полноценный завтрак.

Стоит включать в утренний рацион белок (например, яйца), сложные углеводы и клетчатку (овсянка), а также добавлять семена или орехи. При этом он считает ошибкой употребление сладких кукурузных хлопьев и советует ограничить соки из-за высокого содержания сахара и минимальной питательной ценности.

Специалист советовал избегать приемов пищи в спешке или на ходу, поскольку это нарушает процесс пищеварения и снижает усвояемость питательных веществ.

Ранее врач предостерегла от привычки доедать все за столом.