Идеальные часы сна: ученые назвали норму, замедляющую старение

Сон менее шести или более восьми часов в сутки связан с ускоренным биологическим старением органов и систем организма, сообщает журнал Nature со ссылкой на исследование ученых, пишут «Известия».

Наименьшие показатели старения зафиксировали у людей, спавших от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом оказалась U-образной: повышенные показатели старения отмечались как при недостатке, так и при избытке сна. Статистически значимая нелинейная связь выявлена для девяти из 23 биологических часов. Точные значения минимального возрастного разрыва различались в зависимости от органа и пола.

Признаки ускоренного старения при коротком и продолжительном сне прослеживались в белковых показателях мозга, легких, печени, иммунной системы и кожи, а также в данных визуализации мозга, поджелудочной железы и жировой ткани. Короткий сон также связали с депрессией, тревожностью, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и ишемической болезнью сердца. Оба режима ассоциировались с болезнями легких, астмой, гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Руководитель исследования Цзюньхао Вэнь отметил, что продолжительность сна тесно связана с физиологическими процессами во всем организме. При этом авторы подчеркивают: результаты не доказывают, что именно длительность сна напрямую ускоряет старение — привычка спать слишком мало или слишком много может быть признаком уже существующих проблем со здоровьем. Также данные о сне сообщали сами участники, что является ограничением работы, пояснили в материале.