Инсульт можно предупредить: невролог назвала простые привычки на каждый день

Значительную часть факторов риска инсульта можно контролировать с помощью повседневных привычек. О способах снизить вероятность опасного состояния «Ленте.ру» рассказала невролог Ольга Зинчева.

Врач рекомендует регулярно измерять артериальное давление, поскольку гипертония нередко протекает без симптомов и остается незаметной для человека. Особенно важно контролировать показатели после 40 лет.

По словам Зинчевой, для профилактики инсульта также необходима регулярная физическая активность. Достаточно умеренных нагрузок — например, ежедневной ходьбы быстрым шагом, плавания или езды на велосипеде. Общая продолжительность такой деятельности должна составлять не менее 150 минут в неделю.

Третьей важной мерой врач назвала здоровое питание.

Кроме того, Зинчева советует отказаться от курения и сократить употребление алкоголя. Никотин и другие компоненты табачного дыма повреждают сосудистую стенку, ускоряют развитие атеросклероза и повышают склонность крови к образованию тромбов.

Регулярное употребление больших доз алкоголя, в свою очередь, может повышать артериальное давление, провоцировать нарушения сердечного ритма и увеличивать вероятность как ишемического, так и геморрагического инсульта.