Интеллект, поведение, память: почему нельзя допускать дефицит йода у детей

Йод — микроэлемент, от которого зависит работа щитовидной железы и общее развитие организма. При недостатке йода у ребенка могут ухудшиться память и концентрация, снизиться успеваемость, замедлиться физический рост. Особенно важен контроль йода в периоды интенсивного роста и при высоких умственных нагрузках. Об этом сообщает Детский клинический центр им. Л. М. Рошаля — главный детский медицинский центр Московской области, подведомственный Минздраву Подмосковья.

Симптомы нехватки йода

Недостаток йода может проявляться в виде быстрой утомляемости, вялости, сухости кожи, проблем с весом и увеличения щитовидной железы. В зонах с низким содержанием йода в почве и воде риск дефицита особенно высок.

Продукты с высоким содержанием йода

В рацион ребенка рекомендуется включать:

• морскую рыбу и морепродукты;

• морскую капусту и другие водоросли;

• йодированную соль;

• клюкву, чернослив, клубнику;

• яйца и молочные продукты.

Как правильно проводить профилактику

Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Основные рекомендации:

• готовить блюда из рыбы 2–3 раза в неделю;

• использовать йодированную соль, не превышая норму;

• добавлять в гарниры и салаты морскую капусту;

• не исключать из питания молочные продукты и яйца.

Суточная норма йода для детей

Потребность в йоде у детей варьируется от 90 до 150 мкг в сутки в зависимости от возраста. Профилактика дефицита должна быть постоянной, особенно в детском возрасте. Поддержание нужного уровня йода помогает избежать проблем с щитовидной железой в будущем.

Когда нужно обратиться к врачу

При постоянной усталости, резком изменении веса или увеличении щитовидной железы требуется консультация эндокринолога. Своевременное обращение помогает избежать осложнений.

Ранее REGIONS сообщал, что обогреватель может усугубить течение простуды.