:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL0dMeGRWd3dQdUxMYVBHanNwZXFJRHhUMWJZanJGR2hhV3ZaMHR5YzMuanBn.webp)
Интеллект, поведение, память: почему нельзя допускать дефицит йода у детей
Подмосковный Центр им. Рошаля: при недостатке йода у детей ухудшается памятьЙод — микроэлемент, от которого зависит работа щитовидной железы и общее развитие организма. При недостатке йода у ребенка могут ухудшиться память и концентрация, снизиться успеваемость, замедлиться физический рост. Особенно важен контроль йода в периоды интенсивного роста и при высоких умственных нагрузках. Об этом сообщает Детский клинический центр им. Л. М. Рошаля — главный детский медицинский центр Московской области, подведомственный Минздраву Подмосковья.
Симптомы нехватки йода
Недостаток йода может проявляться в виде быстрой утомляемости, вялости, сухости кожи, проблем с весом и увеличения щитовидной железы. В зонах с низким содержанием йода в почве и воде риск дефицита особенно высок.
Продукты с высоким содержанием йода
В рацион ребенка рекомендуется включать:
- морскую рыбу и морепродукты;
- морскую капусту и другие водоросли;
- йодированную соль;
- клюкву, чернослив, клубнику;
- яйца и молочные продукты.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL0R5Q2FiYjBtSFY3VkpXYndwU3JXZ3B5ZDdHN1AxYVhiNDQzOWNZNXUuanBn.webp)
Как правильно проводить профилактику
Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Основные рекомендации:
- готовить блюда из рыбы 2–3 раза в неделю;
- использовать йодированную соль, не превышая норму;
- добавлять в гарниры и салаты морскую капусту;
- не исключать из питания молочные продукты и яйца.
Суточная норма йода для детей
Потребность в йоде у детей варьируется от 90 до 150 мкг в сутки в зависимости от возраста. Профилактика дефицита должна быть постоянной, особенно в детском возрасте. Поддержание нужного уровня йода помогает избежать проблем с щитовидной железой в будущем.
Когда нужно обратиться к врачу
При постоянной усталости, резком изменении веса или увеличении щитовидной железы требуется консультация эндокринолога. Своевременное обращение помогает избежать осложнений.
Ранее REGIONS сообщал, что обогреватель может усугубить течение простуды.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3BFRUkyWDhCbmd1akl0d3NGdW5mVzdTUEdTTER6WnFDYzA4MEpkOXEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0ZqcjF3YTVBZ0pZOURMRlI4R2ZTRnhzVmVxem4xcWdGMTdxS21ISXcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xvQUxlQXlETkVhMTZiT241eVlSdVVaTzhXWmxjNHhnTWRCTUQ3ZXIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL3RHS1FvZUNPWWxMcjl1T1gyaHlERllkMkI1R243V3RuaW5MRGhKRlAuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL09WSmptR1N3ZG1KR2l6Q3BUYWNvckVFcEhESnB5aVNyNUtqeThqSlcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL0hnb0JzajdvSnZzQ0dzMmU4ejZ0dXk1eHVWTU1tY00xNHF4Z1ZMZVAuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEwL2hxWFdnM3d1Q3BDSHlvVmtRSUIwYnU5N05Xd0c1S3BzUDlXUk9TdTAuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL01ZT1N1VGE5WEdPb0xzbXZHTFg1MDNKN3pkam0xRXRQeHFNYmlhVE8uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL3lZQjduazB3V1o1RXgyS2tOM2RqV1lmclBBM1k5czhPTXlhc01ESGwuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEwL2kzcm8xbFFxWnpxT3VLd2ZQT1hhczQ3ZGtQRllEYUh5QURYalV4SDEuanBn.webp)