Исцеление и бодрость духа: жители Подмосковья рассказали, как моржевание поменяло их жизнь

Жительница Подмосковья исцелилась от страшной болезни с помощью моржевания

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева

Открыли сезон в Шатуре

В Шатуре на берегу озера Святого прошло традиционное открытие зимнего сезона местного клуба любителей моржевания и закаливания. Несмотря на прохладную погоду (+5°C) и температуру воды всего лишь +7,6°C (для сравнения: температура холодной воды из крана составляет +12°C), энтузиасты вновь подтвердили свою приверженность здоровому образу жизни. День выдался пасмурным, сопровождался порывистым ветром и мелким дождем, но спортсменов это не остановило.

Перед заплывом в ледяной воде члены клуба обязательно пьют горячий крепкий чай и хорошенько разминаются, чтобы подготовить организм к экстремальным условиям купания. Тогда и заплыв длиной ровно в 25 гребков туда и обратно не страшен.


«Главное перед таким заплывом — правильный психологический настрой. Важно почувствовать радость от процесса, зарядиться позитивом и уверенностью. Когда сосредоточен на купании, тело само справляется с любыми трудностями!» — поделился участник заплыва Михаил Мартыненко.

Михаил знает о чем говорит, ведь он занимается моржеванием уже 30 лет. К ледяным купаниям его приучили во время службы в ВМФ. За эти годы привычка крепко укоренилась и стала уже своего рода потребностью. Михаил занимается моржеванием через день, а иногда и ежедневно. Увлечение помогает Михаилу оставаться здоровым и полным энергии.


«Болею простудными заболеваниями очень редко, давление в норме. Хорошее настроение и бодрость духа — мои спутники», — отмечает Михаил.

Исцеление от тяжелого недуга

Жительница Звенигорода Хавива Васерваль впервые попробовала моржевание в 2016 году. Новый опыт удивительным образом повлиял на всю ее жизнь.


«Я решила окунуться в прорубь на крещение. Перед этим проконсультировалась с врачом, выяснила, что никаких противопоказаний нет. К тому же дома я уже давно регулярно обливалась холодной водой, так что подготовка у меня была хорошая», — рассказала Хавива.

Однако искупаться в ледяной воде женщина решила не просто из любопытства. По словам Хавивы, врачи обнаружили у нее достаточно серьезное заболевание. В крещенскую ночь, когда она впервые окунулась в ледяной воде, Хавива действительно надеялась на чудо Господне. Так и случилось. Следующее обследование показало, что недуг полностью ушел.


«Я до сих пор помню, насколько яркие были впечатления от того крещенского купания. Такой прилив сил и душевный подъем. В тот же день я еще раз окунулась уже в купели в Алешино, затем в третий раз в Дунино. И поняла, что хочу заниматься этим регулярно», — поделилась Хавива.

Прошлой зимой Хавива окуналась в прорубь каждую неделю, даже когда минусовые температуры достигали максимально высоких показателей.


«Жизнь действительно меняется, благодаря моржеванию. Столько сил и энергии, становишься эмоционально и физически сильнее, появляется целеустремленность, продуктивность в разы увеличивается. Но я все равно советую обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать», — отметила Хавива.

Выброс адреналина и эндорфинов

Совет действительно дельный. Моржевание, будь то купание в проруби или обливание холодной водой на улице, обтирание снегом или принятие холодных ванн с температурой 5-7 градусов, — все это достаточно экстремальные виды закаливания и подходят только здоровым людям, считает врача-терапевт Надежда Чернышова.


«Это резкое погружение организма в холод. От такого контраста температуры вырабатывается большое количество адреналина, потому что это стресс для организма. За счет этого ускоряется кровообращение, сердце бьется чаще, интенсивнее сокращается, кровь устремляется к внутренним органам. После того, как мы выныриваем из воды, воздействие холода прекращается, и начинается обратный процесс. Сердце замедляется, кровь переливает к коже, она становится румяной, теплой на ощупь. А вместо адреналина вырабатываются эндорфины — это гормоны удовольствия, ощущается резкий эмоциональный подъем, улучшение самочувствия и настроения», — пояснила Чернышова.

По словам врача, при регулярном моржевании укрепляется иммунитет за счет мощной стимуляции, человек становится более устойчив к простудным заболеваниям. Кроме того, это хорошая тренировка для сосудов, большая польза для сердечно-сосудистой системы, а также прекрасный способ борьбы со стрессом, который в разы снижается за счет выброса эндорфинов.

Потолстеть на моржевании?

После моржевания клетки еще несколько часов активно усваивают кислород. Это улучшает обмен веществ и даже способствует сжиганию жировых отложений. Но врач предупреждает, что эффект может быть и обратным.


«Иногда регулярные занятия моржеванием наоборот приводят к тому, что жировая прослойка как защитный слой организма не расходуется, даже наоборот уплотняется. Такие примеры я тоже знаю, это реакция организма на переохлаждение, своего рода защита», — отмечает врач.

Особое влияние экстремальное закаливание оказывает на женский организм. По словам врача, недавнее исследование британских медиков доказывает, что занятие моржеванием помогает женщинам старшего возраста пережить симптомы менопаузы.


«Исчезают приливы, колебания артериального давления, плаксивость, тревожность, все приходит в норму. Вот такой интересный момент. Моржевание может облегчать предменструальный и климактерический синдромы», — акцентирует эксперт.

Когда моржевание опасно?

Несмотря на огромную пользу, моржевание подходит не всем. Врач уточняет, что даже здоровому человеку не стоит окунаться в моменты сильного нервного напряжения и переутомления. Такие резкие гормональные всплески могут привести к истощению и ухудшению ситуации.


«Нельзя заниматься моржеванием при простуде или даже первых ее признаках, когда вы чувствуете, что вот-вот можете заболеть. Если человек недавно переболел острым респираторным заболеванием, воспалением легких, если у него есть хронические заболевания почек, мочевыделительной системы, дыхательной и сердечно-сосудистой системы — это тоже противопоказания. В этих случаях нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а получив разрешение, действовать нужно очень осторожно», — отмечает эксперт.

Надежда Чернышова также напоминает, что в любом случае не стоит сразу погружаться с головой и вообще резко входить в воду. Одно из частых осложнений моржевания — это спазм сосудов головного мозга, который приводит к потере сознания. Человек может буквально не выплыть и утонуть, если рядом не будет помощи.

Важные правила подготовки

1. Проконсультироваться со своим лечащим врачом.

2. Выбрать безопасное, проверенное место для купания.

3. Всегда хорошо разминаться перед каждым заплывом.

4. Раздеваясь, следует сначала снять ботинки, носки, брюки постоять босиком на снегу, немного привыкнуть, затем снимать верхнюю одежду.

5. В воду лучше заходить постепенно, чтобы избежать спазмов.

Ранее сообщалось, что врач назвала продукт, который нужно добавить в рацион в холода.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Для курильщиков со стажем в медучреждениях ввели дополнительные обследования


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Полина Крачун

    Пилотный проект по ранней диагностике рака легких запущен в Московской области, он ориентирован на курящих жителей старше 45 лет, сообщает пресс-служба регионального Министерства здравоохранения.

    Отмечалось, что участие в программе предусмотрено для мужчин и женщин с длительным стажем курения — не менее одной пачки в день на протяжении десяти лет. Уточнялось, что при прохождении диспансеризации пациенты сначала проходят анкетирование, после чего направляются на второй этап обследования — низкодозную компьютерную томографию легких.

    Заместитель председателя правительства Московской области — министр здравоохранения региона Максим Забелин сообщил, что вместо флюорографии таким пациентам будет проводиться КТ, позволяющая выявлять даже незначительные изменения в тканях легких. По его словам, при обнаружении подозрительных образований высокого риска пациентов направят к торакальному онкологу-хирургу для определения дальнейшей тактики обследования и лечения.


    «Пока в проекте участвуют четыре больницы: Солнечногорская, Истринская, Клинская и Красногорская. В перспективе планируем тиражировать его и на другие медучреждения», — сказал он.

    Сообщалось, что записаться на диспансеризацию можно через региональный портал Госуслуг «Здоровье», чат-боты в мессенджерах MAX и Telegram, по телефону 122, а также получить направление в кабинете медицинской профилактики или центре здоровья.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Чистые стекла и новые лавочки: как преобразятся остановки Подмосковья

    Губернатор Воробьев: в Подмосковье приведут в порядок 13,5 тыс. остановок

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко

    В Московской области в рамках весенней уборки дорожной сети стартует кампания по приведению в порядок автобусных остановок, о готовности служб к сезону сообщил губернатор региона Андрей Воробьев на еженедельном совещании с областным правительством и главами округов, передает REGIONS.

    Всего на территории Подмосковья располагается 13,5 тыс. остановочных пунктов. Глава региона отметил, что точечная работа на дорожной сети уже ведется, а массовую планируют начать с 23 марта, если будут позволять погодные условия.


    «Что еще входит в наш весенний чек-лист — уборка мусора после зимы, приведение в порядок дорог, обочин, тротуаров, остановок, нанесение дорожной разметки», — сказал Воробьев.

    Помимо этого, в планах дорожников до 1 мая покрасить павильоны, восстановить стекла, стенки и лавочки там, где это необходимо. Также специалисты обновят краску на бордюрах в зонах посадочных площадок.

    Ранее сообщалось, что Минтранс МО заменил 50 остановочных павильонов в 12 округах. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.

  • REGIONS/Татьяна Замятина
    / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

    Сюрприз от СФР: кто и как может уже сейчас получить выплату из пенсионных накоплений

    СФР: 9,6 тыс. жителей Москвы и МО могут получить выплату пенсионных накоплений

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко

    Выплаты из средств пенсионных накопления с начала года назначены 9,6 тыс. жителей Москвы и Подмосковья. Речь идет о средствах, которые граждане передали в управление государственному фонду, пояснили в пресс-службе Отделения Социального фонда России по Москве и Московской области.

    Для получения выплат следует обращаться в отделения СФР. Существует три способа получения этих денег: единовременная выплата, срочная выплата и бессрочная накопительная пенсия. Выбор зависит от конкретной ситуации.

    Единовременно получить всю сумму сразу могут те, у кого расчетный размер накопительной пенсии не превышает 10% от прожиточного минимума пенсионера по стране. В 2026 году этот порог составляет ₽16,3 тыс. Если же накопления значительнее, фонд назначает ежемесячную накопительную пенсию.

    Особые условия действуют для участников программы государственного софинансирования и тех, кто использовал материнский капитал для формирования будущей пенсии. Для них предусмотрена срочная выплата. Ее срок получатель определяет сам, но он не может быть меньше 10 лет.

    Право забрать накопления наступает на пять лет раньше официального пенсионного возраста: для женщин в 55 лет, для мужчин — в 60. При этом необходимо накопить минимум 15 лет страхового стажа и 30 индивидуальных пенсионных коэффициентов.

    Рассчитывать на выплаты также могут те, кто вышел на пенсию досрочно — работники вредных производств, медики, педагоги, представители творческих профессий, многодетные матери, родители, воспитавшие ребенка с инвалидностью до 8 лет и т. д.

    В ведомстве напомнили, что формирование накоплений происходит у нескольких категорий граждан: работающие люди 1967 года рождения и моложе, чьи работодатели с 2002 по 2014 год делали отчисления на накопительную часть, мужчины 1953–1966 годов и женщины 1957–1966 годов рождения, за которых платили взносы в 2002–2004 годах, а также участники программы софинансирования и родители, направившие маткапитал на эти цели.

    Узнать размер своих накоплений и доходность от их инвестирования можно в выписке с индивидуального лицевого счета. Заказать ее проще всего через портал госуслуг, в МФЦ или любой клиентской службе СФР.

    Если в выписке страховщиком указан Социальный фонд, там же можно подать заявление на выплату. По закону его рассматривают в течение 10 рабочих дней, хотя в отдельных случаях срок могут продлить до трех месяцев. Кроме того, СФР обязан раз в три года самостоятельно информировать граждан о сумме накоплений. Первые уведомления начинают приходить женщинам с 40 лет, а мужчинам — с 45 лет.

    Получить дополнительную информацию о накоплениях и их получении можно по бесплатному телефону единого контакт-центра: 8 (800) 100-00-01, а также в официальных аккаунтах фонда в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, МАХ, Телеграм.

  • istockphoto.com/Deagreez
    / Фото: istockphoto.com/Deagreez

    Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну

    Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.

    Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.


    «Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.

    На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.

    При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.


    «Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.

    Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.

  • REGIONS/Анастасия Широкая
    / Фото: REGIONS/Анастасия Широкая

    Вырастут как на дрожжах: чем подкормить огурцы для максимального урожая

    Садовод Ганичкина назвала гумат калия лучшим удобрением для огурцов

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов

    /эксклюзив

    Чуть больше месяца осталось до высадки огурцов в теплицу на дачах в Подмосковье. Как сделать урожай богаче, REGIONS рассказала садовод Октябрина Ганичкина. В качестве идеального удобрения для огурцов она посоветовала выбрать гумат калия.

    Как отметила эксперт, в открытый грунт огурцы начнут сеять после 1 июня, во многом это будет зависеть от погодных условий. Посадки в теплице лучше проводить в конце апреля-начале мая. Во время холодов огурцы не подкармливают, им можно дать немного теплой воды.


    «Подкормка зависит от состояния растений, от того, как выглядят листья. Если они желтоваты, то кормят азотными удобрениями», — поделилась она.

    Уже через две недели после посадки стоит начать подкармливать растения полным удобрением, где одна часть состоит из фосфора, калия и азота, посоветовала специалист. Лучше всего «кормить» огурцы жидкими, органическими и готовыми удобрениями, к примеру, гуматом калия. В меньшей степени подходят минеральные удобрения.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    «Дозы подкормки для огурцов должны были небольшие. Также сейчас никто не кормит коровяком. Это запрещено, поскольку отражается не только на здоровье людей, но и на гниении корней прикорневой шейки, растения увядают и погибают», — пояснила садовод.

    Подкормку стоит проводить по мере роста. Однако не стоит перекармливать огурцы, предупредила эксперт. Использование азотных удобрений в крупных масштабах приведет к чрезмерному росту, из-за чего урожай в итоге снизится.


    «Рекомендую уже сейчас купить сложные удобрения. В открытом грунте можно чуть-чуть кормить огурцы полными минеральными удобрениями. Гумат калия заменяет в настоящее время навозные подкормки, это самое вкусное удобрение для огурца», — заключила Ганичкина.

    Ранее стало известно, как проверить сосуды шеи дома и оценить риск инсульта.