Доктор Марк Хайман утверждает, что самой большой ошибкой при выборе диеты является поиск универсального подхода, поскольку лучшая диета та, которая подходит вашей индивидуальной биологии, передает Fox News.
В основе любого здорового питания, по его мнению, лежит различие между настоящей едой и «похожими на еду веществами». Хайман подчеркивает, что пища — это лекарство, содержащее тысячи биоактивных соединений, влияющих на воспаление и риск заболеваний.
Одним из ключевых факторов реакции организма является регуляция уровня сахара в крови. Например, кето-диета, сокращая углеводы, может стабилизировать сахар и снизить воспаление, но лишь при условии употребления цельных продуктов и качественных жиров, а не «мусорной» версии.
Другие диеты, такие как палео или веганская, также могут быть эффективны, если они тщательно сбалансированы и основаны на цельных продуктах. Средиземноморская диета полезна для долголетия, но только в ее традиционном варианте, богатом овощами и оливковым маслом, а не рафинированными макаронами.
Хайман советует прислушиваться к сигналам собственного организма: изменения в энергии, тяге к еде и качестве сна подскажут, работает ли диета. Перед началом любой новой программы питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее врач Михалева заявила, что для борьбы с ожирением нужны велодорожки и доступный спорт.
