Как правильно спать: сомнолог расставила позы от самой полезной до запрещенной

Положение тела во время сна влияет на восстановление организма и работу внутренних систем, при этом наиболее полезной позой считается сон на боку, сообщила «Вечерняя Москва» со ссылкой на врача-сомнолога Елену Цареву.

По ее словам, если сравнивать позиции по степени пользы, на первом месте находится сон на боку, затем — на спине, а наименее предпочтительным считается положение на животе. Она уточнила, что для здоровых людей сон на боку является оптимальным, однако при сердечной недостаточности возможны ограничения для сна на левом боку, хотя различия между сторонами важны только в тяжелых случаях.

Сомнолог отметила, что сон на спине не всегда рекомендуется, особенно людям, склонным к храпу. В то же время такая поза может быть полезна при бронхиальной астме, поскольку способствует лучшему раскрытию грудной клетки. При этом сон на животе, по ее словам, не рекомендуется никому.

Царева также рассказала об исследовании калифорнийских ученых, проведенном на животных, которое показало зависимость выведения продуктов обмена из мозга от положения тела во сне. Она пояснила, что через глимфатическую систему организм избавляется от ненужных веществ, включая продукты клеточных повреждений.

Эксперт подчеркнула, что наиболее эффективно этот процесс происходит при сне на боку, на втором месте находится положение на спине, а при сне на животе выведение существенно замедляется. Она добавила, что исследование проводилось на животных, однако его выводы могут быть применимы и к человеку.