Как спасти спину на огороде: советы врача, которые реально работают

В разгар дачного сезона резко растет число жалоб на боли в пояснице. Однако работа на грядках чаще становится не причиной, а спусковым механизмом уже имеющихся изменений позвоночника, предупредила практикующий врач с 35-летним стажем Ирина Старкова в беседе с aif.ru.

Остеохондроз развивается с возрастом почти у всех: диски теряют влагу и эластичность, а резкая нагрузка после малоподвижности ведет к спазму, воспалению и даже грыжам. Перед работой Старкова советует 5–7 минут разминки — плечи, корпус, приседания. Каждые 30–40 минут нужно менять позу. Тяжести поднимать из полуприседа с прямой спиной.

При уже возникшей боли — лечь на твердое, положив голени на стул под углом 90 градусов. Это расслабляет мышцы и снижает давление на диски. Поза — 5–7 минут. При спазме допустим аппликатор Кузнецова или местные обезболивающие, но они лишь снимают симптомы.

Если боль отдает в ногу, есть онемение или слабость — нужен врач. При грыже операция не всегда требуется: помогает ЛФК, реабилитация и снятие воспаления. Регулярные упражнения снижают риск обострений, заключила Старкова.