Как справиться с завистью к более успешным людям: советы психотерапевта Тиунова

Многие люди сталкиваются с неприятным чувством, когда успехи знакомых, соседей или коллег вызывают тоску и ощущение собственной неудачи. Кажется, что жизнь прошла зря, а другие добились того, о чем вы даже не мечтали. О том, почему чужой успех иногда ощущается как собственное поражение и как вернуть себе душевный покой, рассказывает REGIONS врач-психотерапевт, психолог, кандидат медицинских наук, ректор «Академии психологии» Сергей Тиунов.

Ловушка сравнения

В обществе принято считать, что сравнивать себя с другими — это нормально. Но для психики это настоящая ловушка.

Когда мы видим чужую дачу, дорогие машины или успешных детей, мы часто сравниваем их идеальную картинку со своими внутренними страхами и бытовыми трудностями. Это заведомо проигрышная игра, которая лишь подрывает самооценку.

Особенно остро это чувствуется после пятидесяти лет. В этом возрасте подводятся первые серьезные итоги, и кажется, что время для перемен уже упущено.

Успехи ровесников выступают как зеркало, в котором мы видим только свои упущенные возможности. Но это искаженное отражение, а не реальность.

Скрытые страхи и нереализованные мечты

Психологи отмечают, что зависть или тоска при виде чужих достижений часто маскируют наши собственные нереализованные желания.

Если вас раздражает сосед, который уехал на море, значит, вы сами давно хотели отдохнуть, но запретили себе это ради семьи или работы. Чужой успех просто подсвечивает ваши скрытые потребности.

Вместо того чтобы ругать себя за черные мысли, нужно честно признаться в своих желаниях. Понимание того, чего вам на самом деле не хватает, помогает перевести фокус с чужой жизни на свою собственную.

Это первый шаг к тому, чтобы перестать чувствовать себя проигравшим.

Как вернуть радость жизни

Чтобы перестать болезненно реагировать на чужие победы, нужно научиться замечать свои собственные достижения.

В 50 лет и старше у человека уже есть огромный опыт, выращенные дети, пройденные кризисы и сохраненные отношения. Это тоже колоссальный успех, который мы часто обесцениваем.

Сергей Тиунов советуют вести дневник благодарности или просто каждый вечер вспоминать три хорошие вещи, которые произошли за день.

Это простое упражнение перестраивает мозг, заставляя его фокусироваться на позитиве и собственных победах, а не на чужих достижениях.

/читайте также

Здоровье

Шесть продуктов, которые лучше не приносить в офис: чем грозит еда на бегу

14 октября09:02

Здоровье

Свист при выдохе и утренний кашель: как распознать проблемы с легкими

14 октября10:25

Здоровье

Хватит даже несколько минут: одно популярное хобби помогает тренировать память

9 октября17:28