Доцент Московского института психоанализа Татьяна Попова дала рекомендации, как легче адаптироваться к рабочему графику после новогодних праздников, сообщает ТАСС.
Эксперт отмечает: смещение режима сна в праздничные дни — естественное явление, и не стоит корить себя за это. Однако за два дня до выхода на работу важно начать плавный переход к привычному распорядку. Попова советует постепенно сдвигать время отхода ко сну — вместо 2–3 часов ночи стараться ложиться спать в 22:00–23:00.
Не менее важный аспект адаптации — психологический настрой. По словам специалиста, в период возвращения к трудовым обязанностям важно избегать катастрофизации. Вместо тревожных мыслей стоит напоминать себе о позитивных сторонах работы: она обеспечивает доход, дает возможность достигать успехов и переживать приятные моменты.
