Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Как влияет гранатовый сок на сосуды: врач назвал полезные свойства напитка

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

10 ноября05:34/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

10 ноября05:34

/эксклюзив

Здоровье сердца и сосудов становится главной заботой многих людей. С возрастом стенки артерий теряют эластичность, уровень холестерина растет, а риск атеросклероза и инфаркта увеличивается. Многие ищут натуральные способы поддержать организм, и одним из самых изученных продуктов оказывается гранатовый сок. Даже 2 стакана в неделю могут положительно влиять на уровень холестерина и защищать сосуды от повреждений. Как именно работает этот напиток, кому он особенно полезен и какие правила нужно соблюдать, рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.

«Гранатовый сок — это один из немногих натуральных продуктов, чья польза для сердца подтверждена серьезными исследованиями. Регулярное употребление в умеренных дозах действительно помогает поддерживать сосуды в хорошем состоянии», — говорит Светлана Черепицына.

Сколько сока нужно для пользы

Чтобы получить терапевтический эффект, не нужно пить его литрами.

Клинические наблюдения показывают, что оптимальная дозировка составляет около 100–150 мл (половина или один небольшой стакан) 2–3 раза в неделю.

Такого количества достаточно, чтобы насытить организм антиоксидантами, но при этом не перегрузить его природными сахарами, которые в гранате тоже присутствуют в немалом количестве.

Ежедневное употребление больших объемов может привести к скачкам глюкозы в крови и излишней нагрузке на поджелудочную железу.

Как правильно пить гранатовый сок

Чтобы напиток принес максимум пользы и минимум вреда, важно соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, всегда разбавляйте сок. Чистый гранатовый сок имеет высокую кислотность, которая агрессивно воздействует на слизистую желудка и зубную эмаль. Идеальная пропорция — одна часть сока на две или три части чистой воды.
Во-вторых, пейте его через трубочку. Это простое действие спасает эмаль зубов от разрушительного воздействия фруктовых кислот. После приема напитка рекомендуется прополоскать рот обычной водой.
В-третьих, не пейте сок натощак. Употреблять его лучше через 30–40 мин после еды. Так он поможет перевариванию пищи и не вызовет раздражения пустого желудка.
В-четвертых, внимательно читайте этикетку. Выбирайте только 100-процентный сок прямого отжима без добавления сахара, консервантов и красителей. Восстановленные нектары с сахаром не имеют ничего общего с лечебными свойствами граната.

«С гранатовым соком работает правило золотой середины. Половина стакана разбавленного сока после обеда принесет гораздо больше пользы, чем целый стакан концентрата, выпитый на голодный желудок», — объясняет Светлана Черепицына.

Кому стоит отказаться от гранатового сока

Несмотря на выдающиеся свойства, этот напиток подходит не всем. Людям старшего возраста нужно особенно внимательно отнестись к следующим противопоказаниям.

Заболевания желудка. При гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни или рефлюксе кислоты граната могут спровоцировать обострение, изжогу и боли.
Сахарный диабет Даже в натуральном соке много фруктозы. Диабетикам можно употреблять его только с разрешения эндокринолога и под строгим контролем уровня сахара.
Склонность к запорам Гранат обладает вяжущим, закрепляющим действием. При хронических запорах он может усугубить ситуацию.
Прием определенных лекарств. Это очень важный пункт. Гранатовый сок может влиять на работу ферментов печени, замедляя выведение из организма некоторых препаратов от давления и статинов (лекарств от холестерина). Это может привести к накоплению лекарства в крови и усилению побочных эффектов.

«Если вы постоянно принимаете таблетки от давления или для снижения холестерина, обязательно спросите у лечащего врача, можно ли вам пить гранатовый сок. Его взаимодействие с лекарствами может быть непредсказуемым, и безопасность всегда должна быть на первом месте», — подчеркивает Светлана Черепицына.

Можно ли заменить сок зернами граната

Да, и часто это даже более предпочтительный вариант. В цельных зернах граната содержится клетчатка, которой полностью лишен сок. Пищевые волокна помогают мягко очищать кишечник и дополнительно препятствуют всасыванию излишков холестерина.

Зерна можно аккуратно проглатывать или добавлять их в салаты и каши, чтобы получить пользу без механического раздражения желудка.

«Гранатовый сок не лечит болезни сам по себе, но он создает в организме среду, в которой сосудам легче оставаться здоровыми. Если пить его с умом, соблюдая меру и прислушиваясь к своему телу, этот напиток станет отличным союзником в сохранении активности и бодрости на долгие годы», — резюмирует Светлана Черепицына.