:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi83aUpDN1RvcHZGOUhZNWNxNHl2c3U3cTVmR01WZUF0a3FNNHp5eXJILmpwZw.webp)
Как встретить Новый год без последствий: три шага подготовки
Эксперт Малеванная: витамины группы B помогут после новогоднего застольяГенеральный директор АНО НИИ Функционального питания Юлия Малеванная поделилась с «Газетой.ru» рекомендациями, как минимизировать нагрузку на организм во время новогоднего застолья и избежать неприятных последствий 1 января.
По словам эксперта, готовиться нужно заранее — не стоит рассчитывать на «таблетки от похмелья» наутро. Оптимальная стратегия — укрепить организм до праздника.
Три ключевых шага подготовки:
Прием гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов
- Начать курс за 1–2 недели до праздника. Фосфолипиды служат «строительным материалом» для восстановления клеточных мембран печени, которая принимает на себя основную нагрузку при переработке алкоголя и тяжелой пищи.
Витамины группы B (B₁, B₆, B₁₂)
- Курс витаминов стоит пройти заблаговременно: алкоголь активно вымывает эти вещества, а их дефицит провоцирует утреннюю слабость, тревожность и раздражительность. Витамины группы B помогают организму эффективнее расщеплять этанол и поддерживают нервную систему.
Ферменты (липаза, амилаза, протеаза)
- Начать прием за несколько дней до застолья. Это подготовит поджелудочную железу к повышенной нагрузке, «разгонит» ее работу и поможет лучше переваривать обильную пищу.
Юлия Малеванная подчеркивает: не нужно воспринимать праздничное застолье как катастрофу для организма. Если это единственный раз в году, когда вы позволяете себе отступить от привычного рациона, подготовленный организм справится с нагрузкой.
Кроме того, новогодний ужин в кругу близких — это не только гастрономическое, но и психологическое удовольствие: возможность снять накопившееся за год напряжение.
Эксперт предостерегает от крайностей: чрезмерный фанатизм в следовании ЗОЖ может быть вреднее, чем умеренные праздничные радости. Постоянный стресс из‑за подсчета калорий, чувство вины за съеденное и социальная изоляция из‑за отказа от бокала вина негативно влияют на психику, а значит — и на общее состояние организма.
Главное — слушать свой организм, поддерживать баланс и не забывать, что праздник — это прежде всего радость и общение с близкими.
Ранее REGIONS писал, что определить характер мужчины можно по его любимому фильму.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3BhcmtvdmthLXN1Z3JvYnktYXZ0b21vYmlsLXNpdGUtd2lkZV9FZmlYeWxxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2JlbGFqYS1zaXJlbi1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjYtMDItMDQtMTExOTA0LmpwZw.webp)