Как встретить Новый год без последствий: три шага подготовки

Генеральный директор АНО НИИ Функционального питания Юлия Малеванная поделилась с «Газетой.ru» рекомендациями, как минимизировать нагрузку на организм во время новогоднего застолья и избежать неприятных последствий 1 января.

По словам эксперта, готовиться нужно заранее — не стоит рассчитывать на «таблетки от похмелья» наутро. Оптимальная стратегия — укрепить организм до праздника.

Три ключевых шага подготовки:

Прием гепатопротекторов на основе эссенциальных фосфолипидов

• Начать курс за 1–2 недели до праздника. Фосфолипиды служат «строительным материалом» для восстановления клеточных мембран печени, которая принимает на себя основную нагрузку при переработке алкоголя и тяжелой пищи.

Витамины группы B (B₁, B₆, B₁₂)

• Курс витаминов стоит пройти заблаговременно: алкоголь активно вымывает эти вещества, а их дефицит провоцирует утреннюю слабость, тревожность и раздражительность. Витамины группы B помогают организму эффективнее расщеплять этанол и поддерживают нервную систему.

Ферменты (липаза, амилаза, протеаза)

• Начать прием за несколько дней до застолья. Это подготовит поджелудочную железу к повышенной нагрузке, «разгонит» ее работу и поможет лучше переваривать обильную пищу.

Юлия Малеванная подчеркивает: не нужно воспринимать праздничное застолье как катастрофу для организма. Если это единственный раз в году, когда вы позволяете себе отступить от привычного рациона, подготовленный организм справится с нагрузкой.

Кроме того, новогодний ужин в кругу близких — это не только гастрономическое, но и психологическое удовольствие: возможность снять накопившееся за год напряжение.

Эксперт предостерегает от крайностей: чрезмерный фанатизм в следовании ЗОЖ может быть вреднее, чем умеренные праздничные радости. Постоянный стресс из‑за подсчета калорий, чувство вины за съеденное и социальная изоляция из‑за отказа от бокала вина негативно влияют на психику, а значит — и на общее состояние организма.

Главное — слушать свой организм, поддерживать баланс и не забывать, что праздник — это прежде всего радость и общение с близкими.

Ранее REGIONS писал, что определить характер мужчины можно по его любимому фильму.