Какие витамины нужно пить сейчас, чтобы не болеть зимой
Как выбрать витамины на холодный сезон: комплексы для профилактики ОРВИОсень — период, когда наступает сезон простуд и опасных инфекционных недугов. Однако правильная поддержка иммунной системы в сочетании с вакцинацией, вентиляцией помещений, гигиеной и здоровым образом жизни может уменьшить риск тяжелого течения инфекции и повысит шансы быстро восстановиться. REGIONS решил узнать, какие витаминные комплексы позволят укрепить организм.
Запасов много не бывает
По словам врача-терапевта и диетолога Елены Соломатиной, самый дефицитный витамин в осенне-зимний период — это Витамин D.
Также нужно непременно запастись витамином C, заметила Соломатина.
Соломатина акцентировала, что крайне важным средством от простуды является цинк.
Также эксперт призвала запастись такими витаминными категориями как: селен, омега‑3, пробиотики.
Что стоит с осторожностью и о чем помнить
- Опасно принимать высокие дозы витаминов длительно без контроля врача: избыток некоторых витаминов и минералов вреден.
- Цинк в высоких дозах может вызывать дефицит меди, при планировании долгих курсов — следует контролировать баланс микроэлементов.
- Беременным, кормящим, детям и людям с хроническими заболеваниями консультация врача обязательна.
- Приемы по формуле: «все и сразу» неэффективен: целесообразно адресно восполнять дефициты и поддерживать здоровье в комплексе, уточнила Соломатина.
Как выбрать и где покупать
Спикер призвала отдавать предпочтение брендам с прозрачной репутацией, с независимым тестированием качества — сертификаты, результаты лабораторий.
Условия хранения тоже крайне важны: витаминные комплексы лучше держать в темном месте при комнатной температуре, заключила собеседница издания.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQwNDE5LTE3NDIwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI1LzIwMjUxMjIyXzEzMzY0NS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUxMjIzLTEyMTUxMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODA3LTExMTE1Mi0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzAxLzMxLzIwMjQwMTMwLWNoZV8xMjg4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)