Хронический стресс способен серьезно подорвать здоровье сердца, предупредил кардиолог медцентра «Будь Здоров» Иосиф Шубитидзе в разговоре с «Газетой.ру».
По его словам, при стрессе активируется симпатическая нервная система, учащается пульс и повышается давление. Если это состояние становится постоянным, возрастает риск хронического воспаления, высокого холестерина и сахара в крови.
«Стресс активирует симпатическую нервную систему, что сопровождается повышением частоты сердечных сокращений и увеличением артериального давления. Длительное воздействие стресса способствует развитию хронического воспаления, повышению уровня холестерина и глюкозы в крови. Люди, испытывающие хронический стресс, чаще прибегают к вредным привычкам, таким как курение», — отметил врач.
Он добавил, что на фоне тревожности люди чаще начинают курить, питаются неправильно и двигаются меньше, что только усугубляет ситуацию.
Чтобы снизить нагрузку на сердце, Шубитидзе советует практиковать медитацию, глубокое дыхание, йогу, тайцзи. Также помогут работа с психотерапевтом, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание с отказом от избытка соли, сахара и жирной пищи.
Немаловажно уделять внимание полноценному сну (не менее 7–9 часов в сутки) и общению с близкими. Вредные привычки вроде курения и алкоголя следует исключить. Регулярные визиты к врачу помогут выявить риски на ранней стадии.
Ранее невролог раскрыла связь между интимной близостью и качеством сна.
