Названы самые опасные для психики мелодии будильника

Резкий и тревожный сигнал будильника способен усилить стресс и утреннюю заторможенность, однако качество и продолжительность сна влияют на состояние после пробуждения значительно сильнее. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

По словам специалиста, сирены, высокочастотные и другие агрессивные звуки могут вызывать неприятные эмоции сразу после сна. Вместо постепенного пробуждения нервная система получает внезапный раздражитель, который способен учащать сердцебиение и запускать тревожную реакцию.

При этом восприятие будильника зависит от состояния человека и фазы сна. Черкасова пояснила, что после полноценного отдыха и при естественной готовности организма к подъему даже громкий сигнал может не доставить серьезного дискомфорта. При недосыпе или пробуждении из глубокого сна вставать будет тяжело независимо от выбранной мелодии. Особенно чувствительными к резким звукам могут быть люди с высокой тревожностью.

Для более комфортного пробуждения сомнолог рекомендует соблюдать постоянное время подъема, достаточно спать, включать яркий свет после сна и не пользоваться многократно функцией повтора будильника. Большинству людей подходят мелодии с плавным увеличением громкости и умеренным темпом, а также световые будильники, постепенно усиливающие освещение.

Повторное засыпание после сигнала, по словам врача, запускает новый цикл сна, который вскоре снова приходится прерывать, из-за чего ощущение разбитости может усиливаться.