Кофеина — как в пяти чашках: когда точно нельзя принимать спортпит

Погоня за спортивными результатами с помощью специальных добавок может обернуться хроническим недосыпом. Канадские ученые выяснили, что популярные предтренировочные комплексы способны значительно сокращать время отдыха у подростков и молодежи, сообщает «Гисметео» со ссылкой на исследование в журнале Sleep Epidemiology.

Специалисты из Университета Торонто обнаружили, что в одной порции таких биодобавок кофеина содержится в несколько раз больше, чем в обычной чашке кофе. Расплатой за этот всплеск энергии, предупреждают они, становится короткий и неглубокий сон.

Исследователи опросили почти 900 молодых посетителей спортзалов, чтобы выявить связь между их питанием и режимом сна. Статистический анализ показал: те, кто употреблял спортпит, жаловались на сон по пять часов и меньше вдвое чаще остальных. В Университете Торонто подчеркивают, что зависимость здесь прямая, и советуют не принимать такие продукты как минимум за 12–14 часов до сна — это единственный способ избежать вреда для организма.