Международная группа исследователей из Швейцарии и Великобритании представила новые данные о влиянии регулярного потребления кофеина на качество ночного сна. Согласно результатам работы, опубликованным в научном издании Journal of Psychopharmacology, высокая доза стимулятора приводит к сокращению общей продолжительности отдыха, но одновременно может способствовать увеличению его глубины.
Как сообщает издание «Известия», в ходе масштабного анализа ученые изучали последствия хронического употребления кофеина, используя комплексный подход. Для получения объективных данных применялась полисомнография — метод регистрации различных физиологических параметров во время сна, а субъективные ощущения участников оценивались с помощью специальных анкет.
Полученные результаты свидетельствуют о неоднозначном эффекте. С одной стороны, участники, ежедневно употреблявшие четыре и более напитка с кофеином, спали в среднем на 11–13 минут меньше по сравнению с теми, кто ограничивался максимум тремя порциями. С другой стороны, данные электроэнцефалографии, фиксирующей электрическую активность мозга, показали у этой же группы увеличение глубины медленноволнового сна. Авторы исследования интерпретируют этот феномен как возможную компенсаторную реакцию организма, направленную на сохранение ключевых восстановительных функций, несмотря на уменьшение времени отдыха. При этом субъективное восприятие качества сна и уровни дневной активности между группами значимо не отличались.
Как отметили эксперты, даже незначительное, но регулярное сокращение продолжительности сна, связанное с высоким потреблением кофеина, может иметь долгосрочные последствия для здоровья, поскольку полноценный ночной отдых критически важен для поддержания когнитивных функций, эффективной работы иммунной и сердечно-сосудистой систем организма.
Ранее сообщалось, как производители маскируют сахар в «полезных» батончиках.
