Когда усталость становится тревожным сигналом: пять симптомов, которые нельзя игнорировать

С наступлением осени многие сталкиваются с упадком сил, сонливостью и ухудшением настроения. Однако за привычной сезонной усталостью может скрываться длительный стресс или депрессивное состояние. Когда усталость вызвана не осенней хандрой, объяснила главный внештатный медицинский психолог Подмосковья. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения МО.

Главный внештатный специалист Минздрава Московской области по медицинской психологии Ирина Трифонова сообщила, что для поддержания эмоционального состояния специалист рекомендует соблюдать режим сна, ежедневно гулять при дневном свете, сохранять посильную физическую активность и не ограничивать общение. Полезно также в конце дня вспоминать три приятных или значимых события. При этом важно различать отдых и восстановление: время, проведенное в постели с телефоном, не всегда помогает вернуть силы. Восстановление предполагает занятия, которые действительно приносят энергию и улучшают самочувствие. Не стоит и требовать от себя прежней продуктивности независимо от состояния.

Ирина Трифонова подчеркнула, что поводом обратиться за помощью становится подавленное настроение, потеря интереса к жизни и снижение активности, которые сохраняются почти ежедневно на протяжении двух недель. При выраженном ухудшении самочувствия ждать этого срока не нужно. Особого внимания требуют трудности с выполнением привычных обязанностей, серьезные нарушения сна и аппетита, чувство безнадежности и мысли о нежелании жить.

Начать можно с консультации терапевта, который исключит возможные соматические причины ухудшения состояния. Затем при необходимости следует обратиться к медицинскому психологу. Если есть подозрение на депрессию, нужна консультация психиатра или психотерапевта. Специалист напоминает: не нужно пытаться справиться со всем самостоятельно — психологическое состояние требует внимания и своевременной профессиональной помощи.

Жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.