Когда вредно заниматься спортом: ответ врача

Физическая активность необходима каждому человеку, в том числе для качественного отдыха. Однако интенсивные нагрузки поздним вечером могут ухудшить процесс засыпания, рассказала РИА Новости врач-сомнолог Карема Магомедова.

Специалист пояснила, что для комфортного погружения в сон организму необходимо постепенно снижать внутреннюю температуру.

Интенсивная тренировка, напротив, запускает процессы терморегуляции, стимуляции симпатической нервной системы и выброса гормонов стресса, что создает эффект бодрости, несовместимый с отдыхом.

Оптимальным временным окном для физической активности эксперт называет утренние часы или первую половину дня.

Занятия, проведенные через один-два часа после подъема, помогают синхронизировать внутренние биологические часы — циркадный ритм — и способствуют более глубокому и восстановительному сну в ночное время.