Появление морщин является результатом процессов, начавшихся задолго до их видимого возникновения. Коллаген — внутренний каркас кожи — легко разрушается не только с возрастом и от солнца. Кандидат медицинских наук Алевтина Атагишиева назвала главных врагов молодости и объяснила, могут ли помочь биодобавки, пишет «АиФ».
Первым и самым значимым фактором разрушения коллагена являются инсулиновые всплески, вызванные частыми перекусами, продуктами со скрытым сахаром, сладкими напитками и молочными изделиями с высоким содержанием лактозы. Хронически повышенный инсулин запускает процесс гликации, когда сахара «склеивают» коллагеновые волокна, делая их ломкими.
Второй важный фактор — нарушенный сон. Недосып останавливает процессы восстановления, так как именно во сне синтезируется гормон роста, отвечающий за образование нового коллагена. Для запуска глубоких фаз сна необходимо ложиться до 23:00.
Третий враг — малоподвижный образ жизни, ведущий к метаболическому торможению. Даже при небольшом лишнем весе организм работает в режиме повышенного инсулина, что ускоряет разрушение коллагена. Также кожа стареет из-за курения, загрязненного воздуха и ультрафиолета, активирующего ферменты, расщепляющие коллаген.
Кожа не может быть упругой при дефиците ключевых веществ: белка (норма в анализах — не ниже 70 г/л), магния (его недостаток повышает риск гиперинсулинемии), витамина D (влияет на синтез гормонов и увлажненность кожи) и витамина C (ключевой участник синтеза коллагена).
Эксперт предостерегает от самоназначения БАДов, особенно купленных на маркетплейсах без свидетельства о госрегистрации. Кремы и напитки с коллагеном не заменят его собственный синтез, если не устранены основные нарушения питания, сна и метаболизма.
Путь к здоровой коже начинается с дисциплины: нормализации питания (исключение скрытых сахаров, увеличение белка), восстановления сна до 23:00, повышения активности, ежедневного использования SPF-средств и восполнения дефицитов магния и витаминов D и C — но только после анализов и консультации с врачом.
Ранее стало известно, что инсульт может случиться после восьми банок энергетика в день.
