Коллаген в стакане не спасет: почему БАДы и кремы бесполезны, если вы нарушаете эти три правила
Кандидат наук Атагишиева: коллаген в коже разрушают инсулиновые всплескиПоявление морщин является результатом процессов, начавшихся задолго до их видимого возникновения. Коллаген — внутренний каркас кожи — легко разрушается не только с возрастом и от солнца. Кандидат медицинских наук Алевтина Атагишиева назвала главных врагов молодости и объяснила, могут ли помочь биодобавки, пишет «АиФ».
Первым и самым значимым фактором разрушения коллагена являются инсулиновые всплески, вызванные частыми перекусами, продуктами со скрытым сахаром, сладкими напитками и молочными изделиями с высоким содержанием лактозы. Хронически повышенный инсулин запускает процесс гликации, когда сахара «склеивают» коллагеновые волокна, делая их ломкими.
Второй важный фактор — нарушенный сон. Недосып останавливает процессы восстановления, так как именно во сне синтезируется гормон роста, отвечающий за образование нового коллагена. Для запуска глубоких фаз сна необходимо ложиться до 23:00.
Третий враг — малоподвижный образ жизни, ведущий к метаболическому торможению. Даже при небольшом лишнем весе организм работает в режиме повышенного инсулина, что ускоряет разрушение коллагена. Также кожа стареет из-за курения, загрязненного воздуха и ультрафиолета, активирующего ферменты, расщепляющие коллаген.
Кожа не может быть упругой при дефиците ключевых веществ: белка (норма в анализах — не ниже 70 г/л), магния (его недостаток повышает риск гиперинсулинемии), витамина D (влияет на синтез гормонов и увлажненность кожи) и витамина C (ключевой участник синтеза коллагена).
Эксперт предостерегает от самоназначения БАДов, особенно купленных на маркетплейсах без свидетельства о госрегистрации. Кремы и напитки с коллагеном не заменят его собственный синтез, если не устранены основные нарушения питания, сна и метаболизма.
Путь к здоровой коже начинается с дисциплины: нормализации питания (исключение скрытых сахаров, увеличение белка), восстановления сна до 23:00, повышения активности, ежедневного использования SPF-средств и восполнения дефицитов магния и витаминов D и C — но только после анализов и консультации с врачом.
Ранее стало известно, что инсульт может случиться после восьми банок энергетика в день.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)