Отсутствие снега и дефицит солнечного света зимой существенно ухудшают ментальное здоровье, заявил психиатр и психотерапевт Александр Семченков в беседе с «Газетой.Ru». По его словам, такие условия снижают выработку серотонина и повышают уровень мелатонина, из-за чего люди сталкиваются с апатией, усталостью и трудностями при пробуждении.
Врач пояснил, что снежный покров работает как природный отражатель света, а его отсутствие делает городскую среду еще более мрачной. Это усиливает чувство тоски и способствует развитию сезонных аффективных расстройств. Опасными сигналами он назвал стойкое снижение настроения, тревожность, потерю интереса к привычным занятиям и утомляемость дольше двух недель.
Семченков отметил, что в зоне риска — люди, ранее переживавшие тревожные или депрессивные эпизоды. В качестве мер поддержки он рекомендует увеличить физическую активность, контролировать уровень витамина D, чаще находиться на дневном свету и соблюдать режим сна. Если состояние не улучшается, следует обратиться к специалисту.
Ранее сообщалось, во сколько жителям Подмосковья обойдется самый главный новогодний салат.
