Кошмары тоже могут приносить пользу, заявила психолог Кристина Морозова. Ее слова приводит Life.ru.
Специалист объяснила, что одной из главных причин возникновения страшных снов является высокий уровень стресса, который активирует нервную систему.
Хронический недосып и прерывистый сон также играют важную роль в повышении вероятности тревожных сновидений. Недостаток сна не только провоцирует кошмары, но и снижает способность организма справляться со стрессом.
«Любопытный факт — тревожные сны выполняют важную функцию для психики: они помогают перерабатывать дневные переживания и „репетируют“ реакции на потенциально опасные ситуации. Кроме того, повторяющиеся кошмары служат сигналом, указывающим на глубинные психологические проблемы или стресс», — рассказала Морозова.
Тем, кто часто сталкивается с тревожными снами, рекомендуют следить за уровнем стресса и вести дневник сна. Полезными могут быть вечерние ритуалы расслабления, такие как теплый напиток, легкое чтение или дыхательные упражнения. Важно также за 15 минут до сна отложить гаджеты и выключить телевизор, заменив их на чтение книги.
Ранее сообщалось, что препараты от бессонницы приводят к проблемам с памятью и головным болям.
