Кости тают без симптомов: какие привычки спасут от перелома шейки бедра в старости

С возрастом плотность костей снижается, однако этот процесс можно замедлить при соблюдении ряда привычек, сообщили эксперты. Об этом сообщает «АиФ» со ссылкой на портал Health.

Отмечается, что важную роль играет питание. Специалисты рекомендуют регулярно получать кальций и распределять его прием в течение дня, поскольку организм не способен усвоить большие дозы за один раз. Также значимым фактором остается витамин D, который способствует усвоению кальция и может поступать с пищей, под воздействием солнечного света или в виде добавок.

Сообщается, что физическая активность также оказывает влияние на состояние костей. Упражнения с нагрузкой помогают поддерживать их прочность и снижают риск падений. Дополнительно подчеркивается важность достаточного потребления белка, который поддерживает мышцы и тем самым защищает костную систему.

Эксперты указали на необходимость отказа от вредных привычек, в частности чрезмерного употребления алкоголя, который негативно влияет на обмен веществ в костях и увеличивает вероятность травм. Также внимание уделяется профилактике падений, включая выбор удобной обуви и обеспечение безопасной обстановки в доме.

Подчеркивается, что потеря костной массы часто протекает незаметно, поэтому регулярные обследования особенно важны, в том числе после 65 лет.