Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Кружится голова и донимают судороги? Вот чего может не хватать организму

Врач Соловьев: постоянная жажда и судороги могут указывать на нехватку минералов

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 11:10

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 11:10

Для поддержания водно-солевого баланса организму необходима не только жидкость, но и растворенные в ней минералы — электролиты. Они участвуют в работе клеток и поддерживают нормальное протекание физиологических процессов. Об этом «Газете.ру» рассказал врач-терапевт, анестезиолог-реаниматолог Андрей Соловьев.

По словам специалиста, к основным электролитам относятся натрий, калий, магний, кальций и хлор. Каждый из них выполняет определенные функции. При этом употребление исключительно дистиллированной или другой воды высокой степени очистки может быть нежелательным в ситуациях, когда организм теряет много солей.

Как пояснил врач, при потоотделении человек теряет не только жидкость, но и электролиты. Особенно заметны такие потери при интенсивных физических нагрузках в жару и посещении бани. В подобных условиях употребление воды без достаточного количества минеральных веществ может способствовать снижению концентрации солей в организме.

Среди возможных признаков недостатка минералов Соловьев назвал хроническую усталость, ощущение затуманенности сознания, головокружение при резком вставании, ночные судороги икроножных мышц, сухость во рту, сохраняющуюся жажду и учащенное сердцебиение в покое.

Восполнять электролиты можно не только с помощью напитков, но и за счет питания. Их источниками служат бананы, орехи, зелень и молочные продукты. Однако, по словам эксперта, скорость усвоения минералов из пищи зависит от пищеварения, поэтому после интенсивной тренировки или при значительных потерях жидкости такой способ может оказаться недостаточно быстрым.

Врач также обратил внимание на минеральную воду, содержащую необходимые организму вещества. Еще один вариант — спортивные изотоники, в которых минералы уже растворены. При их выборе стоит учитывать состав: некоторые напитки содержат сахар и красители.

Для медицинского восполнения потерь жидкости и солей применяют растворы для регидратации. Как отметил Соловьев, они предназначены для восстановления водно-солевого баланса, хотя их солоноватый вкус может быть непривычным.