Латте обнуляет тренировку: тренер объяснил, что мешает сбросить вес

Чтобы начать сбрасывать вес, из рациона следует исключить продукты с «пустыми калориями» — сладкие газировки, выпечку, колбасы, соусы и алкоголь. Об этом «Газете.ру» рассказал фитнес-эксперт Эмиль Халимов.

По словам тренера, жидкий сахар — самый коварный враг. Один большой латте с карамелью может обнулить часовую тренировку. Замените такие напитки водой с лимоном или чаем без сахара. Булочки и печенье разгоняют аппетит и провоцируют переедание. После тренировки лучше съесть желе с фруктами или запеченное яблоко с корицей.

Колбасы и копчености содержат до 30% скрытого жира и много соли, которая задерживает воду и маскирует прогресс. Куриная грудка, индейка и рыба дают белок с втрое меньшей калорийностью. Соусы промышленного производства тоже под запретом: майонез добавляет 100 ккал на ложку, в кетчупе до 25% сахара. Алкоголь тормозит восстановление мышц и снижает качество сна. Полный отказ хотя бы на первые два месяца ускорит результат, заключил эксперт.