Ленту скролль и не грусти: найден неожиданный эффект интернет-мемов

Просмотр интернет-мемов — это не просто способ скоротать время, а вполне работающий инструмент для снижения тревожности и поднятия настроения. К такому выводу пришла практический психолог Татьяна Голдман, чьи слова приводит издание «Известия».

Специалист объяснила, какие психические механизмы активируются, когда человек смотрит на очередную шутку в соцсетях. По словам Голдман, воздействие мемов на психику обеспечивается за счет сразу нескольких ключевых процессов. Первый из них — когнитивная разрядка. Этот термин обозначает ситуацию, когда мозг распознает неожиданный, парадоксальный смысл, заложенный в шутке. Такая интеллектуальная «разминка» способствует снятию внутреннего напряжения. Особенно полезен, отметила психолог, юмор с элементами самоиронии: он помогает человеку снизить остроту собственных переживаний и увидеть, что похожие трудности знакомы не только ему одному.

Второй механизм — активация системы вознаграждения в головном мозге. При восприятии смешного контента в организме начинается выработка так называемых «гормонов радости» — дофамина и эндорфинов. Это обеспечивает быстрый эмоциональный отклик и хотя и кратковременное, но ощутимое улучшение настроения, пояснила эксперт.

Третий важный механизм, по словам Голдман, — создание психологической дистанции. Мем позволяет человеку мысленно отстраниться от собственной проблемной ситуации, взглянуть на нее со стороны и тем самым воспринимать менее остро. Кроме того, вирусные шутки рождают ощущение общего опыта и сопричастности. Понимая, что тысячи других людей тоже сталкиваются с похожими трудностями и смеются над ними, человек чувствует себя менее одиноким в своих проблемах.

При этом практический психолог предостерегла от переоценки возможностей мемов. Важно учитывать, что юмор не устраняет источник стресса, а лишь временно снижает остроту его проявлений, подчеркнула Голдман.

Для достижения долгосрочного и устойчивого эффекта, уточнила специалист, необходимо сочетать просмотр мемов и другие быстрые способы снятия напряжения с полноценным отдыхом, регулярной физической активностью, живым общением с близкими людьми и целенаправленным развитием навыков саморегуляции.