Летом это правило уже не работает: врач объяснил, почему опасно считать шаги

Летом при температуре выше +30 градусов 10 тыс. шагов в день могут стать дополнительной нагрузкой для организма. Об этом рассказал врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Сипан Саркисян, передает «Подмосковье сегодня».

По его словам, рекомендация ежедневно проходить 10 тыс. шагов не является универсальной нормой. В жаркую погоду усиливается потоотделение, повышается частота сердечных сокращений, а сосуды кожи расширяются для теплоотдачи. Одновременно возрастает риск обезвоживания и нарушения электролитного баланса.

Саркисян отметил, что в таких условиях организму приходится одновременно обеспечивать работу мышц и охлаждение организма, а потеря жидкости с потом снижает эффективность кровообращения.

Наибольшему риску, по словам врача, подвержены пожилые люди, пациенты с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, ожирением, а также дети, беременные и люди, принимающие диуретики. При этом перегрев и скачки давления возможны и у здоровых людей.

Кардиолог предупредил, что высокая температура в сочетании с физической нагрузкой может привести к колебаниям давления, нарушению сердечного ритма, а в редких случаях — к острому сердечно-сосудистому событию.

Врач рекомендовал немедленно прекратить прогулку при появлении сильной слабости, головокружения, потемнения в глазах, одышки, боли в груди, перебоев в работе сердца, спутанности сознания, тошноты или судорог. В таком случае следует перейти в прохладное место, восполнить потерю жидкости, а при сохранении симптомов вызвать скорую помощь.

По словам Саркисяна, летом лучше выбирать несколько коротких прогулок утром и вечером, а между ними восполнять потерю жидкости. Он подчеркнул, что для сердца важнее регулярность и безопасность нагрузки, чем достижение определенного количества шагов за один раз.