Лифт под запретом: найдена неочевидная связь между поездками и здоровьем

Активный образ жизни — это не только способ поддерживать физическую форму, но и эффективный метод укрепления иммунитета. Умеренная физическая нагрузка снижает риск заражения инфекциями и повышает сопротивляемость организма, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора по Московской области.

Специалисты пояснили, что регулярные нагрузки активизируют защитные силы организма, стимулируя производство иммунных клеток, которые борются с патогенами. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, позволяя иммунным клеткам быстрее достигать мест воспаления. Кроме того, движение помогает бороться со стрессом и снижает риск развития ОРВИ.

Эксперты рекомендуют 30-60 минут умеренной физической нагрузки ежедневно, что в итоге составит 150–300 минут в неделю. Начинать день рекомендуется с краткой гимнастики, использовать лестницу вместо лифта, делать перерывы для разминки во время сидячей работы и ходить пешком вместо поездок на короткие расстояния на транспорте.