Меню для зрелого возраста: нутрициолог о продуктах для сердца и ЖКТ

После 50 лет рацион стоит дополнить продуктами с калием, магнием, омега-3 и клетчаткой для поддержки сердечно-сосудистой системы и кишечника, рассказала ИА PrimaMedia нутрициолог Алина Черепанова, пишет aif.ru.

Для сердца специалист рекомендует жирную морскую рыбу (сельдь, скумбрию, лосось), растительные масла холодного отжима, грецкие орехи, миндаль и фундук. Также полезны морковь, бананы, яблоки, гранаты и помидоры. Для нормальной работы кишечника важны клетчатка, пребиотики и ферментированные продукты: овощи, зелень, фрукты, ягоды, квашеная капуста, натуральные йогурты и кефир.

Черепанова отметила, что сочетание таких продуктов помогает поддерживать работу обеих систем. При наличии диагностированных заболеваний серьезные изменения рациона следует обсуждать с врачом, заключила нутрициолог.