Мерзнет и сонный: как уберечь ребенка от дефицита йода осенью

С наступлением холодов щитовидная железа работает активнее, чтобы поддерживать теплообмен, а потребность в йоде возрастает, рассказала заведующая эндокринологическим отделением Детского центра имени Рошаля Валентина Шестерикова.

По словам врача, осенью снижается солнечная активность и синтез витамина D, что ухудшает усвоение йода. Организм начинает испытывать дефицит, а щитовидная железа — работать с перегрузкой. Сигналами нехватки йода у ребенка могут быть быстрая утомляемость, сонливость, снижение успеваемости, зябкость, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, набор веса без причин и снижение аппетита.

В группе риска — дети из йододефицитных регионов (включая Москву и область), те, кто редко ест морепродукты, подростки в период активного роста и дети с увеличенной щитовидной железой.

Специалист отметила, что йодированная соль — не панацея: при нагреве йод разрушается, а съесть достаточное количество соли без вреда для почек невозможно. Натуральные источники йода — морская рыба (треска, хек, минтай, лосось) 2–3 раза в неделю, морская капуста, креветки, кальмары, мидии и фейхоа.

Препараты йода, по словам врача, должны назначаться только специалистом. Профилактический прием калия йодида в дозе 100–200 мкг в сутки рекомендован детям из йододефицитных регионов, но дозировку подбирает врач — передозировка опасна и может привести к осложнениям.