Метеозависимость — это не выдумка: врач объяснила, кто страдает чаще и что делать

Смена погоды для многих людей — это не просто повод сменить гардероб, а реальный фактор ухудшения самочувствия. Головная боль перед дождем, ломота в суставах при похолодании или слабость в жару — все это может быть проявлением метеозависимости. Это состояние, при котором организм остро реагирует на перепады атмосферного давления, температуры, влажности и геомагнитные возмущения. Какие симптомы указывают на метеозависимость и как с ними справляться? Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

«Метеозависимость — это не болезнь, а особенность адаптации организма. Чаще всего она обостряет уже имеющиеся хронические проблемы, будь то сердечно-сосудистые заболевания или мигрень. Но иногда и здоровые люди могут чувствовать дискомфорт при резкой смене погодных условий», — поясняет Эвелина Махмудова.

Основные симптомы метеозависимости

Специалист выделяет несколько ключевых признаков, которые часто проявляются вместе или по отдельности при изменении метеоусловий.

1. Скачки артериального давления. Это самый частый симптом. У гипотоников (людей с хронически низким давлением) самочувствие часто ухудшается в пасмурную погоду — давление падает еще сильнее, вызывая слабость и сонливость. Гипертоники, наоборот, могут страдать в морозы, когда сосуды сужаются, или в сильную жару из-за обезвоживания и сгущения крови.
2. Нарушения сердечного ритма. Может ощущаться учащенное сердцебиение (тахикардия) или, наоборот, «замирания», перебои в работе сердца. В жару сердце работает интенсивнее, чтобы охладить тело, а при резком похолодании спазм сосудов может нарушить питание сердечной мышцы. 
3. Головная боль и мигрень. Резкие перепады атмосферного давления и высокая влажность влияют на тонус сосудов головного мозга, что может спровоцировать сильный приступ головной боли, часто по типу мигрени.
4. Нарушения сна. Бессонница, тревожный поверхностный сон или ранние пробуждения — частые спутники магнитных бурь и смены погоды. Это связано со сбоем в выработке гормона сна мелатонина и активацией стрессовых систем организма.
5. Повышенная утомляемость и раздражительность. В межсезонье и при пасмурной погоде многие отмечают упадок сил, апатию, снижение настроения. Это реакция нервной системы на внешние изменения.
6. Ломота в суставах и мышцах. Классическое «кости ломит на погоду». Чаще всего обостряются хронические боли при артрите, остеохондрозе, старых травмах. Точная причина до конца не ясна, но считается, что изменения атмосферного давления влияют на давление в полости суставов.

Кто страдает чаще и когда бить тревогу

По словам Эвелины Махмудовой, метеозависимость может проявляться у всех, но особенно ей подвержены:

• Люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, неврологическими, болезнями суставов).
• Пожилые люди из-за возрастного снижения адаптационных возможностей организма.
• Женщины, особенно в период гормональных перестроек (ПМС, беременность, менопауза).

«Важно отличать обычную метеочувствительность от ситуаций, требующих срочного обращения к врачу. Если на фоне смены погоды появилась острая боль в груди, сильная аритмия, резкий скачок давления, неврологические нарушения (онемение, слабость в конечностях) или обморок — это повод для немедленного визита к кардиологу или неврологу», — предупреждает терапевт.

Практические советы: как помочь себе

Если вы заметили у себя признаки метеозависимости, можно значительно облегчить состояние, следуя простым рекомендациям.

• Ведите дневник самочувствия. Отмечайте даты, погодные условия и свои симптомы. Это поможет подтвердить связь и подготовиться к неблагоприятным дням.
• Скорректируйте питание. В дни магнитных бурь и резких перемен погоды откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя и тяжелой пищи. Пейте достаточное количество чистой воды.
• Поддерживайте баланс микроэлементов. Достаточное потребление магния и омега-3 жирных кислот (рыба, орехи, добавки по согласованию с врачом) помогает стабилизировать работу нервной системы и сердца.
• Выбирайте правильную нагрузку. В неблагоприятные дни полезна легкая аэробика (ходьба, плавание), а вот от интенсивных силовых тренировок лучше отказаться.
• Соблюдайте гигиену сна. Ложитесь спать в одно и то же время, проветривайте комнату, ограничьте использование гаджетов за 1–2 часа до сна.

«Главное — не бороться с погодой, а помогать своему организму мягко адаптироваться к ней. Контроль хронических заболеваний, здоровый образ жизни и внимательное отношение к сигналам тела сведут дискомфорт к минимуму», — резюмирует Эвелина Махмудова.

Читайте в материале REGIONS, почему некоторые изменения в работе кишечника требуют мгновенной реакции и как распознать тревожные сигналы, которые могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Кровь в стуле, необычный цвет или консистенция, могут быть первыми сигналами серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта.