logo
/новости Московской области

Микропластик уже внутри нас: врач объяснила, можно ли очистить организм и что реально помогает

Врач Черепицына: не грейте пищу в пластике и не наливайте в него горячие напитки
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Современные исследования подтверждают неприятный факт: микроскопические частицы пластика находят в воде, воздухе, пище и, как следствие, в организме человека. Они попадают туда с морепродуктами, поваренной солью, питьевой водой и даже при вдыхании домашней пыли. Поскольку полностью избежать этого контакта невозможно, многие задаются вопросом: реально ли «почистить» тело от этого современного загрязнителя? О научном взгляде на эту проблему рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
«Важно понимать, что термин «очистить» в контексте микропластика не совсем корректен. Мы не можем пропить курс таблеток и вывести все накопленные частицы. Наш организм не имеет для этого специального механизма. Однако мы можем влиять на два ключевых аспекта: уменьшать дальнейшее поступление пластика и укреплять организм так, чтобы минимизировать его потенциальный вред», — объясняет Светлана Черепицына.

Куда попадает микропластик и почему это опасно

Частицы размером менее 3 мм обнаруживают в крови, лимфе, тканях кишечника и легких. Самые мелкие наночастицы способны проникать даже в клетки. Опасность представляют не только они сами, но и химические вещества, которые входят в состав пластика или прилипают к его поверхности — фталаты, бисфенол А, тяжелые металлы.

«Эти соединения являются эндокринными разрушителями. Они могут вмешиваться в работу гормональной системы, провоцировать хроническое вялотекущее воспаление, которое является фоном для многих болезней — от сердечно-сосудистых проблем до нарушения обмена веществ», — уточняет врач.

Исследования 2024 года показали прямую связь между высоким содержанием микропластика в сосудистых бляшках и повышенным риском инфаркта и инсульта.

Может ли организм избавиться от этого сам?

Есть и хорошая новость. Часть относительно крупных частиц, которые мы проглатываем, не задерживается надолго и выводится естественным путем через желудочно-кишечный тракт. Проблему создают именно мелкие, наноразмерные фракции, а также постоянное, ежедневное поступление новой «дозы».

«Организм — не статичное хранилище. Это динамичная система. Да, мы не можем «отключить кран» с микропластиком полностью, но можем сделать этот «поток» менее интенсивным и одновременно усилить внутренние защитные ресурсы», — говорит гастроэнтеролог.

Как питание может помочь? Роль антиоксидантов

Ученые активно ищут способы снизить токсическое воздействие пластика. Одно из перспективных направлений — борьба с окислительным стрессом и воспалением, которые он вызывает. Здесь на первый план выходят антиоксиданты.

«Было обнаружено, например, что антоцианы — пигменты, придающие темно-синий и фиолетовый цвет ягодам (чернике, ежевике, черной смородине, асаи) — способны смягчать негативное влияние некоторых компонентов пластика на клетки», — отмечает Светлана Черепицына.

Эти вещества не выводят частицы, но помогают телу противостоять их вредному влиянию, защищая мембраны клеток и уменьшая воспаление.

Практические шаги: что можно сделать уже сегодня

Полностью «депластифицировать» жизнь не получится, но снизить нагрузку — вполне реально.

  1. Выбирайте упаковку. Отдавайте предпочтение стеклу, керамике, нержавеющей стали. Не грейте пищу в пластиковых контейнерах и не наливайте в них горячие напитки.
  2. Фильтруйте воду. Качественный бытовой фильтр может задержать часть микроволокон.
  3. Чаще пылесосьте и проветривайте. Это снижает количество пластиковой пыли в воздухе дома.
  4. Сделайте ставку на противовоспалительную диету. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и жирная рыба. Это так называемый средиземноморский тип питания, который естественным образом поддерживает микробиоту кишечника и снижает общий уровень воспаления в организме.
«Не стоит ждать волшебной таблетки. Защита — это системные ежедневные привычки. Сознательный выбор в пользу менее пластифицированной среды и питание, богатое натуральными антиоксидантами, — это самый эффективный из существующих на сегодня стратегий. Он не удалит пластик, но сделает ваше тело более устойчивым ко многим вызовам современного мира», — подводит итог Светлана Черепицына.

Читайте также:

Главное — не дефицит калорий: три принципа, которые за два месяца меняют тело и здоровье

Ранние симптомы деменции: какие странные изменения в чувстве юмора и поведении должны насторожить

Принуждение не поможет: как избавиться от алкоголизма без рехаба?