Минус 10 лет активной жизни: какая привычка за столом старит раньше срока

Регулярное превышение нормы потребления сладкого способно сократить активную жизнь человека на 5–10 лет из-за ускоренного развития хронических заболеваний, об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-эндокринолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Гульнара Закирова.

По ее словам, наибольшую опасность представляет избыток быстро усваиваемых сахаров, содержащихся в сладких напитках, конфетах, печенье и промышленной выпечке. Она отметила, что чрезмерное употребление таких продуктов связано с негативным влиянием на здоровье.

Специалист указала, что научные данные подтверждают связь систематического превышения нормы сахара с развитием ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, а также с повышенной нагрузкой на печень. Она добавила, что совокупность этих факторов может уменьшать продолжительность активной жизни на 5–10 лет, однако итог зависит от генетики, образа жизни и других привычек.

Врач подчеркнула, что полный отказ от сладкого не является обязательным для большинства людей. По ее словам, медицинские рекомендации предполагают умеренное потребление при нормальной массе тела, физической активности и стабильном обмене веществ, при этом важно избегать частого употребления сахара, вызывающего скачки инсулина и повышающего риск метаболических нарушений.

В качестве альтернативы специалист советовала чаще включать в рацион фрукты и орехи, а также контролировать не только вид сладостей, но и общую калорийность питания.