:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtOS1tYXItMjAyNi1nLTA5LTI5LTAzLnBuZw.webp)
Много калорий и мало пользы: диетолог Кованова объяснила, как пить газировку безопасно
Диетолог Кованова: безопасная доза сладкой газировки — 200–250 мл раз в неделюБольшинство взрослых и детей регулярно употребляют сладкую газировку. Полезен ли этот напиток или лучше его исключить из рациона, объяснила aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
«Газировка с сахаром — это продукт с высокой калорийностью и нулевой питательной ценностью», — подчеркнула эксперт. Она пояснила, что стакан сладкой газировки приносит много калорий, но почти не дает пользы организму.
По словам Кованой, сладкие газированные напитки лучше употреблять крайне редко — не чаще одного раза в неделю по 200–250 мл. Регулярное потребление связано с риском ожирения, инсулинорезистентности, неалкогольной жировой болезни печени и кариеса.
Газировку без сахара можно пить чаще — до трех раз в неделю, ограничиваясь небольшой банкой.
Эксперт также добавила, что сладкие газированные напитки противопоказаны людям с диабетом, ожирением, метаболическим синдромом, подагрой, заболеваниями ЖКТ и повышенной чувствительностью зубной эмали.