Психолог Артур Вафин советует в первую очередь избегать обезвоживания. Он напоминает, что нехватка воды влияет на кровоснабжение мозга, поэтому нужно соблюдать водный баланс.
С этим советом согласна врач общей практики Мария Беляева.
«Желательно выпивать до 2-2,5 литров воды – обычной или минеральной, но точно без сахара. От газировок лучше отказаться: жажда из-за большого количества сахара еще сильнее. Также следует исключить кофе и алкоголь», – рассказала Беляева.
Что касается способности сконцентрироваться на чем-то в жару, учиться или запоминать информацию, здесь все зависит от физических и даже биокультурных особенностей конкретного человека. Об этом напоминает Артур Вафин.
«Кто-то спокойно переносит жару, а кто-то делает перерыв на сиесту, как в Испании. Это вопрос привычки и натренированности организма. Но при резком переходе с минусовой температуры к 30-градусной жаре действительно могут тормозить когнитивные процессы», – отметил Вафин в беседе с корреспондентом Regions.
Так или иначе, жара – серьезное испытание для нервной системы. Некоторым психологически комфортнее находиться в прохладном месте или даже на холоде. Есть и субъективные факторы.
«В теплое время года на улице много людей. А это значит, что интровертам будет более дискомфортно в жару, чем в прохладное время года», – добавил психолог.
Соответственно, в жаркую погоду причин для стресса больше. Главная задача в это время — помочь организму приспособиться. Вафин рекомендует спасаться с помощью легкой одежды, воды, зонтиков и вентиляторов. Если все-таки появилось ощущение тревоги или другие негативные симптомы, нужно обратиться к психологу.
Ранее в Роспотребнадзоре Подмосковья объяснили, как выбрать безопасное мороженое.
