:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzMzYjUyYTIyZGM4MTFmMWI4MmI1NjNiODM3ODE3YjEtMS5qcGVn.webp)
Мозг молодеет: как физические нагрузки влияют на когнитивные функции
Ученые: силовые тренировки замедляют биологическое старение мозгаРегулярные силовые тренировки могут замедлять биологическое старение мозга и поддерживать когнитивные функции в пожилом возрасте. К такому выводу пришла международная команда ученых, опубликовавшая работу в журнале GeroScience, сообщает «Газета.ру».
Большинство исследований ранее сосредотачивались на аэробных нагрузках, а влияние силовых упражнений на мозг оставалось малоизученным. Чтобы оценить этот эффект, ученые использовали «мозговые часы» — математические модели, определяющие биологический возраст мозга по данным МРТ.
Профессор Глобального института здоровья мозга Агустин Ибаньес пояснил, что исследователи хотели понять, может ли реальное вмешательство — силовые тренировки — изменить траекторию старения мозга.
Модель обучили на данных более 2,4 тыс. здоровых людей, затем применили к группе из 309 добровольцев в возрасте 62–70 лет. Участников разделили на три группы: интенсивные силовые тренировки три раза в неделю, умеренные тренировки (включая домашние занятия) и контрольную группу без физической нагрузки.
Через год у занимавшихся наблюдались заметные изменения: усилилась связь между участками мозга, отвечающими за внимание и планирование, а биологический возраст мозга снизился в среднем на 1,4–2,3 года. Эффект сохранялся и спустя два года. Особенно важно, что изменения затронули не отдельные зоны, а весь мозг — через сосудистые, метаболические и противовоспалительные механизмы.
Значимый эффект наблюдался даже при умеренной нагрузке, тогда как более интенсивные тренировки не всегда давали пропорционально больший результат. Контрольная группа, не занимавшаяся спортом, подобных изменений не показала.
Ибаньес подчеркнул, что речь идет не об «омоложении» в буквальном смысле, а о сдвиге в сторону более здоровой траектории старения. Авторы отмечают, что исследование проводилось на здоровых пожилых людях, поэтому результаты могут не полностью распространяться на другие группы. Тем не менее работа подтверждает, что силовые тренировки могут стать важным инструментом для поддержания здоровья мозга и снижения риска возрастных когнитивных нарушений.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)