Мозг на пенсии: три слагаемых ясной памяти, о которых молчат учебники

Сохранению памяти в пожилом возрасте больше всего способствует регулярная физическая активность, а также правильное питание и интеллектуальная вовлеченность. Об этом в интервью «АиФ» рассказал врач-гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов.

По словам специалиста, ключевым фактором для поддержания когнитивных функций остаются аэробные нагрузки на протяжении всей жизни. Эксперт отметил, что их продолжительность должна составлять около 150 минут в неделю. Вторым важным условием он назвал умеренный и сбалансированный рацион, содержащий необходимые микроэлементы и витамины.

Валерий Новоселов также подчеркнул значение когнитивного тренинга. В это понятие, по его словам, входят непрерывное образование, интеллектуальная и социальная активность, участие в общественной жизни, посещение выставок и различных мероприятий. Кроме того, важную роль играет семейное окружение.

Геронтолог обратил внимание, что не существует какого-либо одного занятия, которое гарантированно помогает сохранить память. В качестве примера он привел изучение иностранных языков, эффективность которого, по его словам, оценивается неоднозначно. Специалист отметил, что более важным является не конкретное увлечение, а формирование так называемого когнитивного резерва.

По мнению Валерия Новоселова, именно сочетание физической активности, сбалансированного питания и постоянной умственной нагрузки помогает поддерживать когнитивные способности в старшем возрасте.