Можно ли восстановить зрение упражнениями? Офтальмолог объяснил, что действительно помогает

В интернете полно видео, обещающих избавиться от очков с помощью простых упражнений. Создатели курсов и популярные блогеры уверяют: достаточно делать зарядку для глаз месяц-два, и близорукость отступит. Многие люди старше 50 лет, у которых зрение начало падать, с надеждой хватаются за эти методики. Но офтальмологи предупреждают: гимнастика для глаз не лечит близорукость. Она выполняет совсем другую задачу. Об этом рассказывает REGIONS врач-офтальмолог из подмосковной Каширы Рустам Абрамов.

Близорукость (миопия) — это не слабость глазных мышц, как часто думают. Это изменение формы самого глазного яблока. Оно становится чуть более вытянутым, и свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Именно поэтому человек плохо видит вдаль. И никакими упражнениями форму глаза изменить нельзя.

Так зачем тогда нужна гимнастика для глаз?

Если упражнения не убирают близорукость, зачем их вообще делать? Ответ прост: чтобы зрение не падало дальше. Гимнастика решает три важные задачи.

Первое: снимает спазм аккомодации. Это состояние, которое врачи называют «ложной близорукостью». Мышца внутри глаза, отвечающая за фокусировку на разном расстоянии (цилиарная мышца), перенапрягается и «застывает» в одном положении. Из-за этого человек начинает хуже видеть вдаль. Упражнения помогают расслабить эту мышцу и восстановить нормальную фокусировку.

Второе: снимает усталость глаз. Долгая работа за компьютером или чтение — это постоянное напряжение глазных мышц. Гимнастика помогает им расслабиться, улучшает кровообращение и питание тканей глаза, убирает ощущение сухости и песка.

Третье: профилактика прогрессирования близорукости. У детей и подростков, у которых близорукость еще развивается, регулярная гимнастика может замедлить падение зрения. Взрослым она помогает сохранить текущее состояние и не допустить дальнейшего ухудшения.

Кому нельзя делать гимнастику для глаз

Упражнения для глаз подходят не всем. Есть ситуации, когда гимнастика может навредить.

Абсолютные противопоказания:

Как правильно делать гимнастику: простой комплекс

Вот проверенный комплекс упражнений, который рекомендуют офтальмологи. Делайте его 2-3 раза в день по 5 минут, особенно если много работаете за компьютером.

Упражнение 1. «Стрелки» — переводите взгляд влево и вправо, вверх и вниз, по диагонали. По 6-8 раз в каждую сторону. Голова остается неподвижной.

Упражнение 2. «Часики» — делайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против. По 6-8 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. «Сила» — крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем широко откройте. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. «Метка на стекле» — подойдите к окну, приклейте на стекло маленькую бумажную метку. Смотрите на нее 1-2 секунды, затем переводите взгляд вдаль на 1-2 секунды. Повторяйте 5-7 минут.

Упражнение 5. «Даль-близь» — вытяните руку, посмотрите на кончик пальца, затем переведите взгляд на дальний объект. Повторите 5-7 раз.

Читайте также:

Скорая помощь: как правильно вызвать в Подмосковье и что делать до приезда врачей

Как снизить холестерин: что исключить из рациона, а что добавить — совет врача

Заменит бег и спортзал: как ходить по-японски, чтобы вернуть тонус ногам и сосудам