Стремление к здоровому образу жизни иногда приводит к крайностям, одной из которых может стать избыточное потребление воды. Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT предостерегла от чрезмерного увлечения жидкостью, указав на серьезные риски для организма. По ее словам, перегрузка почек, вымывание солей и серьезные сбои в работе сердечно-сосудистой системы — потенциальные последствия гипергидратации.
Специалист напомнила о существовании четких физиологических норм — 30 мл воды в сутки на килограмм веса для женщин и 35 для мужчин. Она уточнила, что при расчете объема необходимо учитывать жидкость, содержащуюся в мясе, рыбе, овощах, фруктах и других продуктах, которая в сумме может достигать 1,5 л в день.
Превышение индивидуальной нормы, по словам диетолога, грозит целым рядом негативных последствий. Со стороны мочевыделительной системы это может привести к расширению почечных лоханок. Также возникают отеки, головные боли и повышение артериального давления.
Кроме того, избыток воды разбавляет пищеварительные соки — желудочный сок и желчь, ослабляя их антимикробную функцию. Это, как отметила Мухина, может повысить риск развития кишечных и желчных инфекций. Один из самых опасных рисков — развитие гипонатриемии, то есть критического снижения уровня натрия в крови из-за вымывания солей. Это состояние проявляется сонливостью, может привести к потере сознания и даже спровоцировать сердечную аритмию, тахикардию или мерцательную аритмию.
В то же время диетолог обратила внимание на обратную ситуацию. Постоянная, неутолимая жажда, которую часто списывают на привычку, может быть важным симптомом. Как резюмировала Марият Мухина, такая жажда может указывать на развитие сахарного или несахарного диабета, а также других эндокринных заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.
Ранее сообщалось о том, что употребление овощей на завтрак может быть опасно.
