Тем, кто стремится похудеть, контролировать вес не удастся из-за плохого сна. Пять причин, почему так происходит, назвал «Газете.ру» врач-сомнолог Максим Новиков.
По его словам, при недосыпе нарушается баланс гормонов голода (грелина) и сытости (лептина). Уровень первого растет, второго — снижается. В результате человек чувствует постоянное желание есть даже после плотного приема пищи.
Кроме того, растет тяга к вредной еде. Организм требует быстрых источников энергии — сладкого, жирного, углеводов. Это физиологическая реакция на усталость, пояснил врач.
Постоянная усталость после плохо проведенной ночи лишает сил даже на минимальную физическую активность. Снижается скорость метаболизма, из-за чего организм начинает эффективнее откладывать жир, а не расходовать его.
Плохой сон также повышает уровень кортизола — гормона стресса, который часто становится причиной переедания, особенно вечером и ночью.
«Вывод один: если вы хотите сохранить здоровье и держать вес под контролем, начните не с холодильника, а с режима сна. 7–9 часов полноценного отдыха — это не роскошь, а физиологическая необходимость», — подчеркнул сомнолог.
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как победить храп при помощи языка.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
