Настолько ли полезная сладость? Диетолог назвала суточную норму сухофруктов

Диетолог Татьяна Селезнева предупредила, что для
сохранения здоровья следует употреблять не более 20 г сухофруктов в день,
сообщает «АиФ».

Специалист пояснила, что хотя изюм, курага, чернослив, инжир и финики считаются полезными сладостями, их суточная норма не должна превышать 20 г из-за высокой концентрации сахаров. Она подчеркнула необходимость контроля общего потребления сахара, поскольку он содержится не только во фруктах и сухофруктах, но и во многих овощах — помидорах, болгарском перце, моркови и свекле.

При умеренном потреблении сухофрукты обладают значительной пищевой ценностью, поскольку содержат комплекс витаминов (A, группы B) и минералов (железо, кальций, магний, фосфор, калий). Клетчатка в их составе способствует нормализации пищеварительных процессов, что делает их полезным компонентом рациона при соблюдении рекомендованной суточной нормы.

Диетолог рекомендует соблюдать осторожность при употреблении сухофруктов людям с диагностированным сахарным диабетом, избыточной массой тела и склонностью к аллергическим реакциям.

Ранее были названы четыре опасные ошибки в лечении цистита.