Назван простой и доступный способ укрепить здоровье

Специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) и Национальных институтов здоровья США обратили внимание на серьезную проблему: около трети взрослых американцев регулярно испытывают одиночество, а четверть не имеют достаточной социальной и эмоциональной поддержки. Ученые подчеркивают: социальная изоляция — не просто психологический дискомфорт, а значимый фактор риска для физического и психического здоровья, пишет «Газета.ru».

Элизабет Некки, эксперт по социальным и поведенческим наукам Национального института здравоохранения, объясняет природу этого явления: человек — существо социальное, зависимое от взаимодействия с другими людьми с самого рождения. Поэтому ощущение изоляции организм воспринимает как сильный стресс.

Хронический стресс, вызванный одиночеством, связан с повышенным риском целого ряда заболеваний:

• сердечно‑сосудистых болезней;

• ожирения;

• артериальной гипертензии;

• депрессии и тревожных расстройств;

• болезни Альцгеймера и других форм деменции.

При этом ученые разграничивают понятия «одиночество» и «социальная изоляция»:

• изоляция — объективное отсутствие социальных связей;

• одиночество — субъективное чувство, которое может испытывать даже человек с широким кругом общения.

В группе повышенного риска — люди, проживающие в одиночку, имеющие проблемы со зрением или слухом, психические расстройства, ограниченную подвижность. Особенно уязвимы жители сельских районов, неблагополучных или труднодоступных кварталов, недавно вышедшие на пенсию и пережившие утрату близких.

Психолог Эйлин Грэм из Северо‑Западного университета отмечает, что уровень одиночества особенно высок в молодом и пожилом возрасте, тогда как в среднем возрасте он обычно снижается. В поздние годы жизни многие сознательно сосредотачиваются на меньшем числе, но более качественных отношений — и такая стратегия может служить защитой для психического здоровья.

Хорошая новость в том, что даже небольшие социальные контакты способны принести пользу. По словам экспертов, начать можно с простых действий:

• регулярно посещать магазин и обмениваться парой фраз с продавцом;

• интересоваться делами соседей, особенно пожилых или одиноких родителей;

• предлагать помощь или совместный ужин;

• участвовать в волонтерской деятельности;

• присоединяться к клубам по интересам;

• заниматься в группах физической активности;

• делиться своими навыками, обучая других.

Ученые подчеркивают: борьба с одиночеством — это не только личная задача, но и важный элемент общественного здоровья. Укрепление социальных связей может стать простым и эффективным способом снизить нагрузку на систему здравоохранения и улучшить качество жизни миллионов людей.

Ранее REGIONS писал о том, что редкое небесное явление можно будет увидеть над Подмосковьем 22 января.