Белый хлеб повышает уровень сахара в крови, поэтому его и еще четыре популярных продукта лучше исключить из рациона. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с RT.
По мнению эксперта, полезной альтернативой белому хлебу может стать цельнозерновой. Он содержит больше клетчатки, витаминов и минералов.
Врач добавила, что также стоит снизить потребление жирных сортов мяса. Это поможет взять под контроль уровень холестерина и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Полезной альтернативой будет мясо птицы — курицы или индейки, а также растительные источники белка, такие как чечевица, бобы или тофу», — посоветовала Чуракина.
Она добавила в антирейтинг сладкие газированные напитки. Большое количество сахара в них ведет к набору веса. К этому же ведут, плохо влияя на здоровье сосудов, чипсы, сухарики и кондитерские изделия.
Много сахара содержать и фруктовые йогурты. Они могут провоцировать аллергию и раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта. Эксперт отметила, что их лучше заменить на полезные для пищеварения натуральные йогурты, самостоятельно добавив в них фрукты, орехи или мед.
Ранее сообщалось, что диетолог назвала топ продуктов для снижения веса.
