В жаркий сезон особенно важно следить за водным балансом организма. Врач-терапевт Татьяна Симонова поделилась с «Газетой.ру» рекомендациями по правильному потреблению жидкости в летний период.
Оптимальный режим потребления воды предполагает дробное питье небольшими порциями. Эксперт рекомендует употреблять по 100–150 мл жидкости каждые 20–30 минут в течение дня.
Температурный режим играет важную роль в усвоении воды организмом. По словам специалиста, наиболее подходящей является вода комнатной температуры или слегка прохладная (15–20 градусов).
Структура потребления жидкости должна быть следующей: не менее 80% общего объема должна составлять чистая питьевая вода. Остальные 20% могут приходиться на другие напитки.
Особое внимание следует уделять детям и людям преклонного возраста.
«У детей и пожилых людей обезвоживание наступает быстрее, чем у взрослых. Поэтому для них особенно важно соблюдение питьевого режима», — отметила специалист.
Терапевт также предостерегла от чрезмерного употребления воды, так как это может привести к водной интоксикации организма.
Соблюдение данных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избежать проблем, связанных с нарушением водного баланса в жаркий период года.
Ранее врач раскрыла причины возникновения «солнечной аллергии» в летний период.
