Названы продукты, которые помогут улучшить качество сна
Врач Афинская: перекус перед сном улучшает качество сна и самочувствиеПерекус перед сном может помочь расслабиться, улучшить сон и общее самочувствие. Об этом рассказала врач Лиза Афинская, пишет «Российская газета».
Она рекомендовала йогурт или творог без сахара с фруктами, ягодами или корицей в качестве полезного перекуса перед сном. Киви и ананас могут повышать уровень мелатонина, что способствует улучшению сна.
В качестве перекуса перед сном подойдут также несоленые орехи или семечки, например, миндаль или тыквенные семечки, богатые магнием. Важно избегать кофе, энергетиков, черного и зеленого чая, а также шоколада.
Ранее врач рассказала, нужны ли БАДы и витамины для укрепления иммунитета.