Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Названы пять простых способов защитить здоровье при сильной жаре

Эпидемиолог Онищенко назвал пять правил поведения на улице в знойные дни

Названы пять простых способов защитить здоровье при сильной жаре

Фото: медиасток.рф
Автор: Лилит Зурначян
Сегодня в 14:45

Высокие температуры летом могут спровоцировать перегрев организма, особенно в условиях длительного нахождения на солнце. Эпидемиолог Геннадий Онищенко рассказал в беседе с aif, как минимизировать вред от жары.

Основной рекомендацией специалиста стало ограничение нахождения на улице в полуденные часы, когда солнце наиболее активно. С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении, особенно в плохо проветриваемых городских зонах.

Особое внимание следует уделить водному балансу. Пить необходимо регулярно в течение дня, независимо от уровня активности. Суточная норма воды составляет около 35 миллилитров на каждый килограмм веса человека.

В жару рекомендуется исключить из рациона жирную, соленую и жареную пищу. Такие блюда затрудняют терморегуляцию и создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. В приоритете — свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты и блюда домашнего приготовления.

Выбор одежды также имеет значение. Лучше носить свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей. При выходе на улицу необходим головной убор.

Наконец, Онищенко отметил важность снижения физической нагрузки. В жаркую погоду организм тратит больше ресурсов на охлаждение, и переутомление может привести к тепловому удару.

Ранее врач назвал самые уязвимые категории людей в жару.

Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.

Для улучшения работы и сбора статистических данных сайта собираются данные, используя файлы cookies и метрические программы. Продолжая работу с сайтом, Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Файлы соокіе можно отключить в настройках Вашего браузера.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.