Отказ от обследований перед тренировками, неправильный выбор времени для занятий и неподходящий рацион могут привести к проблемам со здоровьем. Об этом предупредил врач-терапевт Андрей Кондрахин. Его процитировал «Абзац».
Перед тем, как пойти в спортзал, специалист рекомендовал пройти обследование, чтобы исключить заболевания сердца и крови.
Второй момент — заниматься правильнее в первой половине дня. Вечером биологические ритмы диктуют организму готовиться ко сну, в случае тренировок человек отдыхает меньше и встает уставшим на следующий день.
Также следует обращать внимание на питание. Слишком большое количество белка, особенно вечером, может плохо повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Тренировки не должны быть изнуряющими, отметил Кондрахин. Непрофессиональным спортсменам врачи советуют заниматься в среднем по часу в день. При этом важно, чтобы походы в спортзал были регулярными: появление внеплановых дней провоцирует стресс для тела.
Ранее спортсмен-дзюдоист Армен Агаян рассказал, как правильно восстанавливаться после тренировок.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
