Названы три худших варианта для завтрака

Врач Александр Олмос рассказал, какие продукты чаще всего портят утро и становятся причиной потери энергии в течение дня. По его словам, самым вредным завтраком является сочетание белого хлеба и сладких хлопьев. Несмотря на первоначальный всплеск бодрости, уже через два-три часа после такого приема пищи у человека может возникнуть чувство вялости, раздражительность и сильный голод.

Он также предостерег от употребления фруктовых соков и смузи натощак. Причиной тому — высокая концентрация сахара, которая провоцирует скачки уровня глюкозы и негативно влияет на обмен веществ.

Особое внимание специалист уделил кофе, приготовленному методом «торрефакто», при котором зерна обжариваются с добавлением сахара. Олмос отметил, что такой напиток может затруднить усвоение витаминов и вызывать дискомфорт в желудке.

Эксперт посоветовал отдавать предпочтение белковым и цельнозерновым продуктам, которые дольше сохраняют ощущение сытости и не вызывают резких перепадов энергии.

Ранее сообщалось, что кардиолог развенчала мифы о вреде тренировок натощак.